喂~請問今天練瑜珈?
腳板是話筒,愛瑜珈請Call in!
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★
靜待老師來上瑜珈課時,我會閉目做坐式單腿鴿式,
然後打開耳朵聽著旁邊人的對話……
阿嬤:我要去練重訓!
一旁的阿姨:不要吧!一把年紀了,很危險!
阿嬤:人家說重訓可以讓肌肉年輕
一旁的阿姨:哎喲,練瑜珈就好啦
阿嬤:我要靠我自己,顧自己的健康….
不知道阿嬤是怎麼想的,會有這樣的想法,是因為要保持健康,不讓孩子擔憂,仰或是孩子無法依靠,所以要自己注意健康!?
至少,阿嬤已經在瑜珈教室了 ,她一定會很健康的。
選擇那種運動都ok,養成健康習慣最重要!
媒體又在說每11分鐘,就有人罹患癌症…..
有些病總是意外,就別想太多,沒事走走動動。
拉弓式,坐姿雙腿打直,慢慢的拉起單條腿,讓腳底靠近耳朵,厲害一點的,把腳板掛在肩膀上。是很舒服的體位,還可以跟小朋友玩打電話遊戲,邊打邊玩邊運動不錯喲~。
拉弓式提升了坐姿的平衡訓練,也加強核心能力,雙腿多練習,還能柔軟臀部腿部的肌肉,讓下半身曲線美好漂亮!
☆★怎麼做?---練習吧---★
《拉弓式》
坐姿雙腿打直,拉起右腿,直到腳跟靠近耳朵,左手拉左腿腳尖
坐姿雙腿打直,慢慢的拉起右腿
直到腳跟靠近耳朵
左手拉左腿腳尖
右手臂儘量往後延伸
維持20-30秒換左腿
芙司小姐的瑜珈小日子
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