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目前分類：運動知識家 (122)
- Dec 21 Wed 2022 18:08
腰痛難耐，萬事力不從心~試試小痴心護腰墊，放鬆休息吧
- Dec 21 Wed 2022 10:03
滾筒按摩可預防足底筋膜炎！長期滾筒放鬆大腿小腿肌肉是明智的...
- Sep 20 Tue 2022 10:05
胸悶的時候，試試看這樣做！肺部擴張運動教學影片
- Jul 26 Tue 2022 09:22
滾一滾球掉了!?身體需要學習,記憶,反應,熟練！(肩頸僵硬按摩球用法)
- Jun 29 Wed 2022 15:24
與癌共處-聽她的故事！運動真的對抗癌有幫助。
- Jun 23 Thu 2022 17:51
如何挑選筋膜按摩球？
- Jun 23 Thu 2022 09:06
有位愛練肌力的家人，就是最幸福的事!!
有位愛練肌力的家人，就是最幸福的事
許多來看健身器材的朋友們，有些是夫妻，或是母子，我總是在心中OS，有位對肌肉訓練、運動健身觀念很好的家人，真好！因為運動很辛苦，或者說不想動，然而在這個教室，我看過許多的丈夫、兒子，跟老婆媽媽教育肌力很重要，原本無感的家人，漸漸對於運動與身體循環、心血管、心肺、甚至於腿力等，開始有了新的想法，開始願意慢慢從輕重量啞鈴開始，練多少算多少，至少離健康的自己更進一步。
前幾天有位長期在健身房練重量訓練的大哥，帶著老婆來看史密斯機，預計在地下室擁有自己的小健身房，選擇史密斯機與自由重量的訓練器材，他害怕疫情，心想不如就在家練吧，連同老婆的健康一起顧，其實划算。
- Jun 13 Mon 2022 11:56
(個人經驗)-確診-長新冠後遺症-咳嗽歷險記-看中西醫的記錄
- Jun 13 Mon 2022 10:58
腳底按摩好處，排毒除濕促循環，同步養護足底筋膜！
腳底按摩好處，排毒除濕促循環，同步養護足底筋膜！
迷戀腳底按摩，來自『預防勝於治療』的心態...
幾年前開始接觸筋膜按摩資訊，閱讀了國外版『風靡全美的MELT零疼痛自療法』一書，深深覺得既然按摩無傷大雅，平時就會利用輔具做全身按摩，有種『預防勝於治療』的心態。
後來，為了明白腳底按摩的好處，找到『驚人的足療對症按摩（簡綉鈺）』一書，原來腳底有許多反射區，對於健康有蠻大助益。這本書蠻值得珍藏，極力推薦！
- Jun 13 Mon 2022 10:46
買護腰帶舒緩腰痛，練背練臀記得做，預防腰痛! (用運動擊退腰酸背痛)
- May 17 Tue 2022 17:14
MAXXMMA水氣沙袋的魅力...
- May 17 Tue 2022 16:31
運動為什麼可以增加免疫力？
- Apr 22 Fri 2022 11:34
想燃燒脂肪就做下犬式！瑜珈肌力訓練16週實驗體脂肪有效下降
想要燃燒腹部脂肪或內臟脂肪，請開始做下犬式
肌力訓練也會增加肌肉量，讓新陳代謝保持活躍，進而改善身體燃燒脂肪的能力。這也就是說為什麼隨著年齡增長，肌力訓練如此的重要的原因。如果你想要燃燒腹部脂肪或內臟脂肪，並且挑戰前言中所提及的肌肉因素，請開始做下犬式。在一項發表於期刊《更年期》（Menopause）期刊研究中，16位平均年齡為55歲（平均體脂肪至少36）、健康但肥胖的更年期後女性，被隨機安排每週三次做1小時瑜珈，或是分派到無須從事任何運動的控制組。16週後，瑜珈組取得了以下出色的表現。
- Apr 22 Fri 2022 10:32
1分鐘單腳站立，骨細胞活化，骨質密度增加！（樹式瑜珈，平衡的成就感....）
- Apr 07 Thu 2022 09:13
SMART筋膜放鬆-釋放的力量！筋膜滾筒正確使用方式
如何正確使用筋膜滾筒？
筋膜滾筒的正確用法-按壓滾
最美的停留，筋膜滾筒的自癒療程！
筋膜放鬆需要長時間「停留」，動態滾動太快或按摩槍震動，類似「喚醒」而非放鬆。正確使用筋膜滾筒方式是找到激痛點的位置，使用滾筒按壓滾停留，直到感覺疼痛減緩即可！
- Apr 06 Wed 2022 10:24
防下背部和髖部疼痛-橫隔膜自我肌筋膜釋放!.....(抗老聖經)
腹式呼吸，訓練橫隔膜
橫隔膜肩負著讓肺部活動、幫助呼吸的重要使命，這個部位在瑜珈練習中，透過呼吸可以達到活化放鬆橫隔膜。利用「腹式呼吸」吸氣時橫隔膜收縮下降，吐氣時橫隔膜放鬆上提，反複訓練，活絡橫隔膜。＜參考文章→健康從呼吸開始-腹式呼吸對健康的影響-你做對了嗎？＞
- Apr 06 Wed 2022 10:00
樂齡運動的熱情,有趣彈力球，肌力訓練有效!
- Nov 23 Tue 2021 10:14
臀肌無力，骨盆歪斜、腰痠背痛、膝蓋壓力大.....好苦惱！（練臀保健-翹臀圈）
- Nov 23 Tue 2021 10:05
每天15-30分鐘運動，中風程度及死亡率較低。（有趣的滑步器在家動起來！）
- Nov 19 Fri 2021 10:39
預防鈣化性肌腱炎-運動伸展不能少!!
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