買護腰帶舒緩腰痛，護背練臀記得做，預防腰痛

買護腰帶舒緩腰痛....

時常有客戶，因為腰痛來門市買護腰帶，那種痛楚見證在→這是第3條護腰帶！通常他們已經買好幾條，不同品牌的護腰帶，希望能帶來更好的舒緩。

通常我會詢問腰痛的原因↓

⊙突然滑倒，閃到腰

⊙長期搬運工作導致

⊙久坐的計程車司機

⊙久坐的上班族

⊙搬運重物姿勢不對

⊙踩空台階身體失衡

⊙重量訓練姿勢不對累積

⊙骨盆歪掉

護腰帶的任務和作用

我也會問問他們，戴上護腰帶時，腰部的感受？

通常他們會說，感覺好多了，好像『束起來』『綁起來』腰部有比較舒服。

護具還是發揮了它們的任務和作用，一條護腰帶，鎮靜了腰痛。

他們其實都有看醫生，但醫生總是說，這個要時間修復。然而腰痛的感覺，讓他們尋找更多方式舒緩，例如熱敷、護腰帶、精油、按摩床等，但只有少數人可以接受伸展運動，因身體的痛楚，更害怕每一個伸展動作，只求不動來求平靜。

腰痛就醫診斷很重要....

腰痛(下背痛)原因很多，正確就醫診斷很重要，可能是肌肉拉傷、韌帶受傷、椎間盤退化、腰椎退化、該區神經壓迫、癌症轉移、內臟問題等等....。透過醫生的診斷，針對原因診療，避免延誤病情。

除了正規醫療，醫生會建議做背部伸展、骨盆伸展等舒緩運動，例如瑜珈的蛇式、嬰兒式、躺姿抱膝滾腰背、站姿彎腰抱小腿、後彎等動作。

姿勢習慣的腰椎傷害

腰部承載上半身與下半身的活動旋鈕，是相當重要的部位，如何減少腰椎的壓力，平時的姿勢很重要，例如長期彎腰駝背，都會增加脊椎的壓力。而健身運動時，記得保護腰椎不要懸空也很重要，久坐的時候，可以放置『靠腰墊』在後下背，並且保持身體直立不駝背，半個小時起來走走。平時做做扭腰動作，活化腰部肌群。