樂齡運動的熱情,有趣彈力球，肌力訓練有效!－Fun Sport 趣運動-門市日誌

讓樂齡運動更有趣！

彈力球、極球運用於有氧運動、伸展拉筋、肌力訓練、握力與復健輔助，都有很好的效果。

拿著小紙條表示，要買球！

一位斯文的男士提著公事包進來，他拿著小紙條表示，要買球！

一度以為是他要使用的健身球，故立即推了大抗力球給他，他搖著頭說，是要小球，3種尺寸的那種。

我反應了過來問他：是長輩長者運動要用的？

他點頭的說對，84歲老人運動要用的，是教練指定要買的，長輩要做肌力訓練，只要一個尺寸一個健身球就好。

那我就懂了，因為蠻多老師會來拿小彈力球，在社區教婦女或阿嬤做肌力運動或有氧操。

就是這3種彈力球，10cm、20cm、25cm，10cm彈力球除了握力訓練外，還可以做筋膜放鬆按摩，另外2種尺寸球，適用肌力訓練、有氧伸展、核心訓練等。

如何提高長者運動的熱情？

長輩運動最容易發生的事，就是其實長者都會偷懶，若是沒有教練或家人陪練，通常都是草草了事，或是根本忘記做。一位資深的運動教練這樣跟我分享老人運動教學的心得，但是不容忽視的是，透過肌力訓練，長者的行動力的確會有改善和維持，如何提高長者運動的熱情？專業教練規劃行程進度蠻重要的，只要跟著進度走，鼓勵長輩，長輩感受到「進步」，就能持續練習，維持一定程度的肌力。

彈力球、彈力帶，長輩運動的最佳選擇