睡前儀式，聽podcast做筋膜按摩
睡前總是播放著podcast，讓耳朵聽聽一些別人的事，或許行銷經營，也可能是財經理財，或是回憶30年前的年輕歲月歌曲，昨晚想想搜尋肺經吧！會有人談論這個？結果看到了『與癌共處-榮格格』的頻道，直覺點了進去。
用耳朵漫遊別人的世界，身體滾著筋膜滾筒，然後拿著小按摩球，慢慢的沿著肺經路線，按壓滾動到達鎖骨下的中府、雲門。睡前的按摩療程，是好睡的秘訣，尤其是枕下肌群『風池穴』、『啞門穴』、『耳神門穴』等，靜心滾動，讓身體放鬆再放鬆，長期有很好的保健效果。
癌來了，就面對和改變！
『與癌共處-榮格格』記錄著癌症的治療經驗，乳癌、肺腺癌等，以及與癌共處的一些生活分享，榮格格最大的幸福是有個溫暖的家庭，不管是孩子或丈夫、媽媽，都細心照料她的健康，她亦是一個樂觀的人，以正能量來面對自己、生活、疾病。很建議追蹤她，她很願意和大家交流分享打氣。
她以氣功、運動、爬山、學音樂、考街道藝人、整理房子、原形無加工食物、放鬆情緒來安排自己的生活，和平與癌症共處。
運動，對於抗癌與防癌有很大效果....
我記得曾經讀過一本書↓
裡面有段話↓
如果能提早認識身體、了解自己情緒壓力、懂得給予營養滋潤、知道天然食物與加工食品差別、提早投資運動，身體會安然的陪著你的人生自在走。
運動提高了人體的血液循環，增加了代謝能力，進而強化了肌肉力量，心肺功能等，是個便宜的保健聖品，只要願意每天做運動，讓身體流汗，只要實驗個3個月，一定會發現自己的改變。
走路，讓思緒平穩，壓力退散....
一位媒體人因為心情不好，工作與生活一團亂，突然想起了一個長輩要他去走路，他就開始走了起來，一天走個好幾小時，剛開始很煩，走了幾個星期，他慢慢發現思緒好像平靜了，天天出汗的他，精神更好，此時他才懂長輩的『金言』，原來長輩看出的難處，卻也沒有說教，僅僅只是要他去走路。
走路，甚至快走，連動了全身肌肉，尤其小腿肌群，更順利把血液打回心臟，強化了代謝。
運動可以簡單，也可以有更大目標...
我見過一些人，從簡單走路開始，慢慢的拿地啞鈴，或上瑜珈課程，更堅定的走進健身房，慢慢的身體的體型不一樣了，心肺力更好，擺脫走沒有幾步就喘的亞健康，也有直到50歲才開始健身，60歲決定當教練的大姐，運動目標可以更好，所累積的美好，會讓健康好好。
癌友的筋膜放鬆旅程，開啟我天天按摩的門...
真正深入做筋膜按摩，正是癌友們長期按壓滾，減少了安眠藥，提升了體循環，因為他們一年多的筋膜課程的健康收獲，才讓我頓悟，全身筋膜按摩不該是運動健康的菜單，應該化為日常身體保養的功課，多按摩讓身體筋膜健康，筋膜飽水有彈性，可防緊繃與僵硬，更促進肌肉健康與血液循環。
和平與癌症共處，看似簡單幾個字，其實考驗對生命珍惜與自我執行力，不管有無癌，把運動當作生活的必需品吧！
了解更多↓↓
➤運動器材
※ 本專欄文字圖片為 Fun Sport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章
※ 文章撰寫：愛美力
留言列表
門市公告 (2)