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胸下線、側體-筋膜按摩，只要一支滾筒就鬆開了！（陳積善老師-軟木筋膜修復課）

 

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養生靠自己，知識充電去....

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橋式提臀，有抗力球、臀圈輔助，翹臀目標會更好！（強化骨盆和大腿肌群/預防下背酸痛）

瑜伽橋式是很好的瑜珈練習，也是凱格爾訓練骨盆底肌肉的動作，透過橋式緊縮盆底肌群，長期練習可以達到骨盆底肌不鬆弛，預防尿失禁等問題。

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健身計劃按了傻眼鍵，在家運動如何？...

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前一陣子在健康2.0看見健康影片，發現來賓使用一款黑色拉筋繩，有環節設計，這位來賓時常攜帶這條繩子出門，隨時讓身體做伸展，仔細一看這款拉筋繩，跟funSport的拉筋繩很像，其實拉筋或伸展對身體真的不錯，利用小小道具如毛巾、瑜珈繩等來做伸展拉筋，更有效率，推薦重視保健的您，多拉筋伸展喲~
 

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競技壺鈴 kettlebell-Fun Sport

最原始的重量訓練器具-壺鈴

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