Fun Sport 趣運動-門市日誌

喂~請問今天練瑜珈?
腳板是話筒，愛瑜珈請Call in！

☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

靜待老師來上瑜珈課時，我會閉目做坐式單腿鴿式，

然後打開耳朵聽著旁邊人的對話……

阿嬤：我要去練重訓！

一旁的阿姨：不要吧！一把年紀了，很危險！

阿嬤：人家說重訓可以讓肌肉年輕

一旁的阿姨：哎喲，練瑜珈就好啦

阿嬤：我要靠我自己，顧自己的健康….

不知道阿嬤是怎麼想的，會有這樣的想法，是因為要保持健康，不讓孩子擔憂，仰或是孩子無法依靠，所以要自己注意健康！？

至少，阿嬤已經在瑜珈教室了 ，她一定會很健康的。

選擇那種運動都ok，養成健康習慣最重要！

媒體又在說每11分鐘，就有人罹患癌症…..

有些病總是意外，就別想太多，沒事走走動動。

拉弓式，坐姿雙腿打直，慢慢的拉起單條腿，讓腳底靠近耳朵，厲害一點的，把腳板掛在肩膀上。是很舒服的體位，還可以跟小朋友玩打電話遊戲，邊打邊玩邊運動不錯喲~。

拉弓式提升了坐姿的平衡訓練，也加強核心能力，雙腿多練習，還能柔軟臀部腿部的肌肉，讓下半身曲線美好漂亮！

☆★怎麼做?---練習吧---★

《拉弓式》

坐姿雙腿打直，拉起右腿，直到腳跟靠近耳朵，左手拉左腿腳尖

坐姿雙腿打直，慢慢的拉起右腿

直到腳跟靠近耳朵

左手拉左腿腳尖

右手臂儘量往後延伸

維持20-30秒換左腿

芙司小姐的瑜珈小日子

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