Fun Sport 趣運動-門市日誌

喝水保健才是王道！ 一件很簡單卻又不簡單的大事    

作家 / 芙司小姐 報導

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一天下來，您有算過您喝了多少水？是白開水喲，不是香醇的咖啡或是濃濃的好茶喲~雖然飲料含有水份，不過多含有利尿的咖啡茶，不但沒有幫您補充到水，甚至讓您的身體處於脫水的狀態。許多的飲料含糖量高，喝了沒有解渴外，還增加了身體糖份的攝取，況且許多飲料含有些許的添加物，反而增加腎臟的工作量。

黏黏的血液我不要，多喝水防酸血！

『水=血！』，是真的，水份可以幫助血液循環，缺水失衡，血液也會比較黏，長期血管缺水狀態下，也是形成高血壓的原因。

常有人說女人是水做的，其實不管男女的身體，都需要非常多的水份，血管中有70%是水份，您說水份是不是很重要啊~假若多茶多咖啡的習慣無法排除，利尿的香醇飲料，會讓您的水份不知不覺中排完了……。

腳步輕盈的血液，輸送養份快又好！

運動能幫助身體排汗，增加飲用水的量。所以多進行運動，能啟動身體需要水份的機制，也透過飲用乾淨的水+運動，使血管中水份多，自然循環的好，快速代謝掉身體的毒素和廢物，進而補充給身體需要的養份和氧氣。血液有輸送養份的責任，別讓它腳步不輕盈而誤了工作，多喝水吧！

補充水份是這麼的重要，那我們該如何為身體『補充適當』的水份？

▇ 控制飲料類的飲用份量，習慣以飲料補充水份，身體就會習慣而忘了發出缺水的警告，久而久之血管及代謝循環會變慢，其實是非常不好的~

▇ 早晨起床後，以一杯300-500cc的開水開啟身體的一天活力，身體經過水份的潤澤，腸子的蠕動會醒來，也能預防便秘。

▇ 晚上就寢前，喝個1-2口的開水，有預防血管阻塞。

▇ 許多人疲累時會以提神飲料來提振精神，其實可以試著喝一杯水，轉轉頭，做幾個伸展動作，身體有水份的潤澤，精神自然會好。

▇ 上班時，習慣在桌上放置一杯水，每回喝個一口，不要一次全部喝光，身體對水份的吸收會更好。

▇ 飲用含有天然礦物質的水會比純水好，逆滲透的水不含礦物質，選擇一台好的過濾水機器，自行燒開是最棒的。

▇ 養成習慣自行帶水出門，隨時補充水份最方便！

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