挺起如獅王般的自信
下背部有力，體態自然好，優雅的獅女王
☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★
常常做瑜珈的人，對於這個動作很熟悉，而不常伸展的人，初做這個動作，往往覺得下背很僵硬！對的，就是不常動下背，故慢慢的僵硬（真的，現代人也不常彎腰，都是坐著…），所以獅子來了，不妨學著獅子，挺起背脊，伸展下背，想像著大草原一頭『溫柔』的獅子，望著遙遠的天空思考……。這個動作幫助了腹部伸展、女孩的骨盆腔內可以因此活絡、下背能慢慢恢復力量，每天5分鐘，讓『腰酸背痛』遠離您啊~
另一種比較進階的是，人趴著，雙手輕柔放在身體兩側，吸氣時用下背部力量挺起，（絕對不要讓手出力），讓胸部離開地面，視個人力量抬起的角度大小。大家試看看吧！
人面獅身式手肘支撐身體，頭部儘量往後，肯脊往後伸展，感覺下背有力量，能緊腹消脂，預防背部腰部酸痛。
☆★怎麼做?---練習吧---★
⊙人面獅身式⊙
手肘支撐身體，頭部儘量往後，肯脊往後伸展，感覺下背有力量，能緊腹消脂，預防背部腰部酸痛。
芙司小姐的瑜珈小日子
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