我的小心肝與愛情傀儡
作家 / 艾美力 報導
每回聽到『愛情傀儡』這一首歌，我不會想到悲傷的愛情，反而是想起我們日夜相愛的『肝』！為什麼呢？您回憶一下歌詞．．．
別讓我在每個夜裡為妳流淚
其實我並沒有睡 想妳容易讓我心碎．．．．
真的很貼切，因為我們人體的小心肝，白天在我們飲食的日常生活中，它需要很認真的應付人體需求而工作，而『排毒』的工作要排到晚上，當我們入睡後，身體才能集中能量讓肝臟專心『排毒』，而如果您在晚上12點過後還沒有睡覺，肝臟就無法好好的進行『排毒+造血』的工作，丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大，肝臟要解毒、要造血時，是非常重要的，若是此時不能進入熟睡、或飲酒、大吃大喝，都會影響肝臟的正常作息。
我真的好累 妳要的我都學不會
為妳傷悲 為妳憔悴 妳讓我喝卻不讓我醉
我們需要肝臟幫忙『排毒+造血』，但是卻又在肝經時刻喝酒或不睡，真的，肝臟它不能醉，它得撐起自己，努力為您工作，怪不得會憔悴傷悲。
別讓我在每個夜裡被妳侵略 是我對妳不瞭解 還是我不懂拒絕
如果妳想要的只是風花雪月 何必在乎我是誰 又何必如此虛偽
小心肝是個安靜的好朋友，即使它累了，也不會拍拍你的肩膀，告訴你要照顧它了！但往往安靜的好學生一旦生病生氣了，總會讓人驚訝害怕。肝硬化、脂肪肝、肝纖維化、肝腫瘤…甚至肝癌等，都是很危險的病。 愛護小心肝，首要早早就寢（10點前），因為膽經是排在肝經前工作的，『肝膽相照』真的很貼切，都是消化系統的大將，別輕忽保養的重要性。
唱完『愛情傀儡』有沒有對自己的小心肝多愛一點，它不是愛情的伴侶，它可是身體一輩子的健康守護者！
★那麼我們要如何悍衛『肝臟』的健康？★
■ 適量的酒是美麗的，過量是恐怖的
美酒、咖啡都是很浪漫的飲料，氣氛好來一杯香醇的咖啡或酒，都能讓人放鬆不少。不過，美酒、咖啡都是屬於讓身體脫水的飲品，這些脫水飲品進入身體，腎臟得加快排水的動作，血液中的水份會因此而減少，血液減少水份就非常的不妙。美酒、咖啡也都需要肝臟去代謝酒精和咖啡因，增加不少肝臟的工作！適量的享受，無傷大雅，過量了，身體會受不了喲！
■ 多運動助血液循環快速
運動能讓身體溫暖，血液的循環好，增加代謝的速度。運動也能提高抵抗力增加免疫功能，多運動可以保持肝臟的健康！尤其是預防脂肪肝，更有幫助！
■ 多喝水，別讓血液酸化黏稠
人體的血液中有70%的水份，所以水份是非常重要的，要多喝水，少喝咖啡、有咖啡因的茶、及含酒精飲品。讓身體的水份趨於正常，對於肝臟和腎臟的工作都是有幫助的，記得『血=水』，多喝乾淨的水很重要！
■ 吃對的油品，別讓黑心油進入身體
食用不健康的油，對於肝臟有很大的傷害！油炸品對肝臟及腸道都有很大的殺傷力，選擇好油，並減少油炸的烹調方式，都可以讓肝臟得到好的照顧！
■ 澱粉類食物控制量的攝取
現在的我們，其實澱粉類的攝取都是超量的，例如午餐的一大碗滷肉飯、炒飯、義大利麵、排骨飯，或一大塊的麵包、甜點…等。澱粉進入身體，血糖升的會比較快，過量的澱粉也會讓身體一下子多了很多熱量，過多」熱量會形成糖儲存在肝臟，或是形成脂肪造成肥胖！
■ 新鮮食材IN，加工品OUT！
我們的社會愈來愈進步，加工的產品琳琅滿目，比起十年前，我們現在享有更多方便的加工品。想要一碗濃湯，只要一包加工的湯粉，沖進去熱水，美味立即享受，但是您知道這一杯濃湯需要有多少的加工添加物？為什麼自己煮的濃湯，有時還無法像沖泡的一樣味道好呢？雖然加工品的添加物是屬於法規合格的範圍內添加，但還是屬於肝臟需要代謝的工作，況且我們會去細數一天吃的加工添加物有多少？很難細數，超商的飲料、餅乾、超市的丸子、麵條、豆腐、微波的食品等…..其實一個人一天所吃下的添加物，很難算清楚！但是經過肝臟就得去代謝…..所以啊！天然的原型食物勝過加工品，新鮮的牛肉新鮮的蛋新鮮的菜一定最讓我們身體舒服！ 如果有一天您走進超商，發現沒有什麼東西可以買，不是超市沒貨了，而是您對於加工品已經沒有好感了！身體會慢慢回歸乾淨正常。
■ 服用藥物要當心
長期服用藥物，例如止痛藥、慢性病藥…等，會讓肝臟損傷，如有需要長期服藥，需要在醫生的指示下食用。切勿自行多重服用藥物。
■ 三餐正常，不暴飲暴食
暴飲暴食會讓腸胃的工作量比較大，而肝臟也得輔助代謝，淨化血液。故如常暴飲暴食會讓肝臟受損，餐餐八分飽，少油少肉多蔬果，身體消化自然輕鬆！
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肝指數過高 過勞警訊！
文／聯安診所 編輯部 諮詢／聯安診所院長 鄭乃源
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