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目前分類：運動知識家 (122)
- Jan 03 Wed 2018 18:12
練重訓的女人最性感，我要練重訓!
- Dec 14 Thu 2017 20:15
運動要專注！ ！ 聆聽身體，親身體會"運動強度"！
| 你應該有相同體會： 在運動知識高漲的年代，人們想到運動就會與健康畫上等號，詢問一個禮拜運動三天，卻還是有許多人常抱怨運動沒效果、”瘦”不了或瘦太慢，如果屏除身體狀況和一些外在因素，運動本身出現什麼問題呢!? |
如果一週運動超過三天，在現代忙碌的社會來說，著實的不容易，但許多人很納悶，運動這麼多怎麼沒瘦多少。這裡提供幾個方向給大家思考，第一、吃進去的比消耗的多；第二、沒有適度的肌力訓練，研究顯示肌力訓練有助於脂肪的燃燒；第三、如果前兩項都有顧及到，那麼很有可能「強度」出問題啦！
- Dec 07 Thu 2017 19:54
運動強度決定”強”壯的程度!!「安靜心跳率」(RHR)和「最大心跳率」(HRmax)
你應該有相同疑問：
根據美國運動醫學學會(ACSM)的建議，一個健康的成年人的運動包含，中等強度心血管耐力運動，至少一週5天；或較大強度的有氧運動至少一週3天。強度？又該是如何界定的呢？
- Nov 20 Mon 2017 11:19
操作「PNF」自己來！(本體感覺神經肌肉促進術)增加關節活動範圍及柔軟度
- Oct 31 Tue 2017 11:35
坐式生活型態-摧毀下肢柔軟度!啟動下半身肌肉的幾招運動
您應該意識到：
一天24小時，8小時坐著上班，8小時躺著睡覺，剩下的時間您撥多少給自己的雙腳？很明顯現代人活動量已經低於整天作息的一半，尤其久坐所造成的駝背與臀部不活化更是影響活動度的關鍵，如果不抽點時間出來動一動、伸展一下，容易讓痠痛找上您，現在就針對下半身做個放鬆吧！
- Jul 25 Tue 2017 11:38
壺鈴更勝啞鈴，心肺核心燃脂效益推推推！省時運動用壺鈴！
因為販賣運動用品，我們長期和它們相處，才能更了解輔助運動器材的好處。例如壺鈴，很可愛，比啞鈴特別，但是你知道嗎？光壺鈴這個器材，就夠您玩樂，夠您心肺訓練！真的，買2顆 （例如8KG+12KG） ，自我天天15分鐘訓練，你會看到自己的變化！
- Jul 25 Tue 2017 11:12
15歲~60歲都在學，激發你的翹臀曲線！深蹲硬舉臀形會漂亮-（大力環、彈力帶、壺鈴）
動動臀 跑得快 少受傷!!
每回練習瑜珈，老師會強調大腿和臀部附近的肌肉，因為很少動，所以其實是懶散不可愛的，嚴重是導致下半身肥胖，也影響運動效果，例如跑不快………so…..要注意臀部肌肉問題喲~
- Jul 24 Mon 2017 10:27
遠離駝背、姿勢不良-體態挺正的訓練(徒手、彈力帶、啞鈴、槓鈴）
- Jun 30 Fri 2017 13:10
YTWL肩胛強化動作-加強肩膀肌群穩定+挺胸不駝背+防止肩痛背痛-FunSport-(使用器材：啞鈴、水瓶、抗力球)
- Jun 21 Wed 2017 17:55
滑盤+伏地器+健腹輪=兩棲健將 360°高效核心訓練滑盤
- Jun 19 Mon 2017 11:21
抗阻力運動提升肌耐力(可降低罹患心臟疾病的危險)
- May 18 Thu 2017 11:17
跑步後如何按摩肌肉? ? 激痛點按摩方式
- May 12 Fri 2017 10:56
階梯踏板結合核心運動使用方式(階梯踏板有氧影片 )
- Mar 27 Mon 2017 11:03
不只減肥瘦身！健走、快走還可以預防失智！
- Mar 24 Fri 2017 10:37
彈力帶的保健運用-拉筋帶運動介紹
- Mar 21 Tue 2017 20:14
分體雙槓運動跨欄-16招使用方式
- Dec 27 Tue 2016 13:12
拯救肥臀變「翹臀」！按摩滾筒運用
- Nov 25 Fri 2016 14:07
學著『蹲』健康！更勝健走，提升體力的最棒提案
| 學著『蹲』健康！更勝健走，提升體力的最棒提案。 | 作家 / 芙司小姐 報導 | |
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- Nov 25 Fri 2016 14:04
壺鈴更勝啞鈴，心肺核心燃脂效益推推推！
- Nov 25 Fri 2016 13:59
6招彈力帶運動，隨時塑身FIT好體態
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