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養生靠自己,知識充電去....

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橋式提臀,有抗力球、臀圈輔助,翹臀目標會更好!(強化骨盆和大腿肌群/預防下背酸痛)

瑜伽橋式是很好的瑜珈練習,也是凱格爾訓練骨盆底肌肉的動作,透過橋式緊縮盆底肌群,長期練習可以達到骨盆底肌不鬆弛,預防尿失禁等問題

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