【體驗影片】肩頸放鬆按摩(用按摩球自己鬆一下！) @ Fun Sport 趣運動-門市日誌

平靜身體....比吃頭痛藥更重要！

昨天一位保健專家跟我說，他覺得頭痛的時候，他會躺在瑜珈墊上，用按摩球、滾筒，把肩頸和頭部，慢慢的按摩一次。靜下心來，透過按摩讓筋膜放鬆，血液循環好，通常20分鐘後，頭痛會減輕許多。

他說，現在的人忙碌，要給自己半個鐘頭都很難，身體就在這樣的勤奮生活下，慢慢累積了壓力，導致肩頸僵硬緊繃的問題，其實頭痛藥不要常吃，試著平靜身體，然後用按摩球、滾筒、瑜珈磚等來慢慢按摩，舒緩筋膜，刺激經絡穴道，給身體放鬆充電的機會。

其實，古老就有按摩保健...

然後我也回應他，現代說筋膜放鬆比較專業，其實原理不變，就是古老保健會做的「按摩」，藉由他人之手做身體按摩，按摩分部位計價，背動式享受按摩保健。

而現在我們利用道具，達到自力按摩。按摩的保健原理不變，執行方式更彈性機動而已。

背動按摩與主動按摩，有差別？

的確是有差別！

許多客戶會覺得自力按摩好累，例如滾筒按摩背部，要身體自己滾動，然後按摩球按摩需要手持按摩球等............OH~MYGOD！這些問題都是真的~~都是剛使用器材按摩時會發現的，同樣的我剛接觸自力按摩，也是如此的感覺，甚至滾筒滾動大腿外側時，疼痛的感覺會不想做這樣的按摩。

「陳積善」老師的筋膜修復課，給我耐心學習的機會

後來開始上「陳積善」老師的筋膜修復課，有耐心的把整套按摩學習下來，發現自力按摩需要時間，你的身體壓力和肌肉的緊繃，要軟化舒緩下來，得要有耐心，更需要時常去做，因為身體一直在變化，也許睡不好，也許工作壓力大，也許勞動做太多，也許健身重訓太多............，而按摩過程中，身體主動配合輔具，其實也給身體肌肉協調的機會，例如滾筒按摩時，腳指或是腳跟的移動，也同步刺激了腳的經絡，也促進身體的回位。許多的心得感受都是在按摩過程中領悟，例如肩頸下放置滾筒，頭左右搖頭按摩時，自力轉動頭就是一個很好的頭部伸展運動。大家試試看吧！

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