樹式瑜珈，平衡的成就感....
很喜歡瑜珈的體位：樹式
一種向上延伸，直達天際的舒服感。
把自己想像成一棵樹，在微風藍天下挺拔站立，靜心感受雙手衝天，閉眼專注身體平穩平衡的控制。
單腳站立，單腳承重增加的好處
全身體的體重，增加了單腳的負重量，更能刺激站立的單腳的骨細胞活化，提高骨質密度的維持，其實是個很好的生活保健小方法，若是覺得不平衡，或膝蓋壓力大，可扶牆或椅子，單獨做單腳站立姿勢即可，手部輕鬆扶椅或牆。
＜參考：健康養生：你為什麼應該練習單腿站立？＞
單腳站立，平衡訓練的優點
一些瑜珈或健身訓練的單腳站立動作，其實是需要身體平衡協助的控制，此時大腦會立即收受需要穩定協調的訊息，然後指揮眼睛、耳朵、肌肉、關節、核心等啟動共同控制的功能，大腦與肌肉關節等，會互相回饋身體訊號，以及調整配合。例如瑜珈的樹式、英雄式3、站立手抓大拇指等，健身動作有如單腳硬舉、單腿深蹲等，生活中單腳抬腿手拍腿動作。
增加不平穩訓練，提高平衡感訓練
可以利用適當的輔助器材，如平衡墊、平衡板、BOSU球、折起來的瑜珈墊、水氣沙袋等訓練平衡感。做平衡訓練能強化下肢腿部臀部肌力、協調能力與控制身體重心平衡的能力，走路得以平衡穩定，長期訓練平衡感，有助年老預防跌倒等的風險。
＜參考：水氣沙袋對身體平衡訓練影片＞
每天單腳站交替20分鐘防骨鬆有效
https://youtu.be/iAbO-yJ9ncY
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