胸下線、側體-筋膜按摩，只要一支滾筒就鬆開了！（陳積善老師-軟木筋膜修復課） @ Fun Sport 趣運動-門市日誌

每回在上課前，我總會問問老師...

『老師，今天要按摩那個地方？』

老師總是微笑的說，秋天來了，涼涼的天氣，要保護好肺經，今天就來教肺經與大腸經絡路線的按摩。

有時淡淡的說今天有學生反應足底筋膜問題，想教大家如何預防足底筋膜炎等，從下背開始按摩至足底...，經絡暢通，筋膜有彈性，就不怕足底痛。

每回的主題不同，從問題帶進處理，更搭配經絡解釋，讓學習的人更了解自己的身體。

「胸下線」、「側體」甚少按摩的部位

而今天的主題是很少按摩的「胸下線」、「側體」。刺激肝經膽經，並且緩解因時常講手機，而導致腋下身體側面的筋膜沾黏。

胸部、腹部是甚少按摩的部位，加上內衣壓迫導致血液循環不好，不管男女都可以做這個胸下按摩，這是按摩椅難以處理的地方，利用滾筒、按摩球等小道具，自力保健吧！

滾筒胸下按壓滾，疏肝理氣，助安眠...

使用滾筒放置胸下按壓滾，若是覺得疼痛就停止，維持按的姿勢不要滾動，若是不痛，可以腳尖點地，用身體力量前後前後推動，此時滾筒會處於微微滾動，刺激修復胸下的肌群。這個按摩方式會刺激「期門穴」（胸部，乳頭直下，第6肋間隙凹陷處。功用-疏肝理氣，化瘀消積），因此位置甚少按推，初期疼痛為正常，刺激修復方式為滾筒按摩、刮痧、徒手搓揉、毛巾熱敷等。

胸下按壓滾，亦可使用花生球，球下墊一個瑜珈磚會比較好操作。我很喜歡用花生按摩胸下，時常按壓沒多久就睡著了，但花生的刺激較大，建議進階者操作。

陳積善老師-軟木筋膜修復課

慢慢轉動身體，身體側面要照顧...

滾筒胸下按壓滾時，慢慢側身移動，讓滾筒位置不變，但是身體漸進移動，直到按摩到身體側面的肌肉（腋下以下身體側面）。這個路線的放鬆，可按壓到肝經、膽經，除了筋膜肌肉放鬆外，促進經絡的通暢，也有好處，膽經可加速淋巴組織的代謝，促進胸腔的正常循環代謝力，肝經可促進肝臟代謝，消除肝火，有益安眠。身體側面比較少肌肉，壓在滾筒上會痛，故定點按壓即可，能承受的人再做滾動。