多重量選擇，是對肌肉的計謀訓練
其實，你知道啞鈴運動，每人需要的重量不同，針對不同動作或肌肉挑戰，都是準備3-4種重量啞鈴，甚至於選擇調整式啞鈴，5~32kg任意調整。重量的變化，代表肌力的成長（或對肌肉的計謀訓練），力道重量與健身菜單安排是個人運動策略，有人想重量重一點，次數做少一點，有人輕重量慢慢多做幾下等，這都沒有錯，效益、時間、心情等的安排，開心運動健身就好。
關於彈力繩，備齊多磅數，效益、時間等安排更肌動
故，比起啞鈴更輕便的「彈力繩」「彈力帶」，更符合好收納好拿取好操作精神，那麼要如何提高彈力繩的運動效益？道理在「磅數力道」，如同啞鈴的重量，你可以多備齊幾個磅數，然後運用在許多動作中，多磅數多條式結合運用，也有啞鈴效果。
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