Fun Sport 趣運動-門市日誌

窗外的綠蔭，該是一杯咖啡3張嘴巴的聊天聊地啊！

怎麼摩拳擦掌，蓄勢待發的在…..運動啊！

這裡不是咖啡店，卻有咖啡店的迷人窗景啊。

在這上X-training，意外的感受，就是那種不同於大型健身房的氣勢和嚴肅，在這邊多了溫柔與輕鬆，空間不大，十來個人的運動地方，隨時可以和旁邊的人熟起來，甚至與教練的距離…如此的親近！

這邊是【Fun Fitness 運動旅程】，士林捷運2號出口附近，是許多女孩聚集上團體課程的地方，空間的設計簡單自在，『放輕鬆』是一走進來的感受，果真與常去的大健身房味道不同，共同聊天一起運動，沒有複雜，只有單純~！

今日的X-training運動課，要上什麼？

X-training結合「拳擊打擊」、「速度球敏捷訓練」、「核心訓練」，3合1課程，一堂課全都上，豐厚內容，值得體驗~不同於拳擊有氧的空拳赤腿，拳拳「實力」的打在多功能沙包，更能拳拳全力打擊，力道使用上與專注反應，肌力提升與燃脂效果，絕對是更有效益。

X-training擺脫傳統拳擊的陽剛印象，讓打擊沙包的形象柔和休閒許多。在X-training課程中，學會正確打擊姿勢，專注的與沙包應對，自在打擊，並非蠻力與攻擊，X-training希望在團體課程中，快樂休閒的玩樂拳擊，運動是互動的，汗水真的要付出，才能換得一個快樂的運動精神！

除了多功能沙包外，還有速度球練習，別小看小小的速度球，專注力、敏捷力都是無形中的練習累積，因為球小，故更要專注的打擊，而速度可調整，身體要針對球的反彈，做出打擊與閃躲動作，否則被速度球K了，可是會錯愕的喲~~！

身體會記住每一次的練習，然後在下一次，愈來愈好！速度球樂趣無窮，更是上班族釋壓的好朋友！

在沙袋與速度球的練習時，教練會交錯訓練大家核心練習，或許徒手、仰或加入重壓袋等輔助，都能讓激動的心情平復一會兒，卻把握時間縫隙，讓重要的身體肌肉練練，如負重深蹲、負重臀推、橋式、棒式、弓箭步、開合跳…等間竭運動。

喜歡上團體課的朋友都知道，舞蹈有氧等課程，心肺有氧效果好，但較少肌力訓練，而重訓運動又缺少心肺有氧部份，那麼在X-training中，打擊沙包的心肺有氧+速度球敏捷練習+負重或徒手體能核心訓練，是不是可以可以提升1小時的全方位運動效果？！燃燒脂肪與全肢體肌肉的訓練更完整有效益！ 

如何利用1小時多效運動？不如加入X-training，1星期1次，讓身體『排出』汗水、壓力、毒素、壞情緒，然後『清空』『充電』，讓腦袋身體更新Update！

腦科學專家『洪蘭』有篇文章：保持運動習慣　死神才找不到你！

這篇文章是筆者點頭如搗蒜的好文章。

想要活腦、活心、活化好情緒，真的就好好享受運動，健康的你才能快樂經營人生。

不管你位於何處，找間自己喜歡的味道的健身房，然後慢慢養成運動的習慣，將會發現，原來，運動是最好的心情調節器，亦是最好的健康保養品。

在台北的朋友，【Fun Fitness 運動旅程】，歡迎你來走走聊聊，關於自己想運動的方向、關於自己想更好的運動建議、關於…..那個明年的此時，你已經是快樂的運動咖！

《參考資料連結》

★    了解X-training課程

★    【Fun Fitness 運動旅程】

★    教練：林建佑

★    保持運動習慣　死神才找不到你！（洪蘭）

※ 本專欄文字圖片資料為 Fun Sport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章

※ 文章撰寫：愛美力

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