Fun Sport 趣運動-門市日誌

近來幾個名人因為食道癌、胰臟炎而離開這個世界，讓我們錯愕、可惜..

錯愕他們的年紀都只有50初歲..

可惜為什麼沒有更早意識健康的重要性，重視作息飲食運動健康檢查？

萬般的錯愕也無法救回他們，希望大家多重視健康！

筆者找了許多資料，想拼湊出他們為什麼得癌？

歸納了幾個重點：

★抽煙、喝酒的傷害很大（應酬業務）

★飲食不正常不均衡（少蔬菜多肉多油炸）

★作息要正常（熬夜不好）

★壓力情緒累積（工作壓力、家庭情緒）

★長期耗損身體（意志力撐著）

雖然有位醫生說：生命是老天在管，幾歲不是自己能掌握

但經過許多的統計，的確是有許多因素可以『誘拐』細胞變成壞小孩。

既然這樣，相信自己，避免癌的『誘因』，一定可以戰勝老天的。

飲食佔很大的因素，希望大家能注重吃飯，多新鮮蔬果少加工食品。

運動可以促進血液循環排毒，適量運動是很棒的生活方式。

以下為【癌症預防研究所公佈】

《抑癌抗癌蔬菜排行》

01: 熟番薯地瓜98.7% 　　

02: 生番薯94.4% 　　

03: 蘆筍93.9 % 　　

04: 花椰菜82.8% 　　

05: 捲心菜（高麗菜）91.4% 　　

06: 菜花90.8% 　　

07: 西芹83.7% 　　

08: 茄子皮74.0% 　　

09: 甜椒55.5% 　　

10: 胡蘿蔔46.5% 　　

11: 金花菜37.6% 　　

12: 薺菜35.4% 　　

13: 苤藍（大頭菜）34.7% 　　

14: 芥菜32.9% 　　

15: 雪裡紅（芥菜）29.8% 　　

16: 蕃茄23.8% 　

以上的蔬菜都是我們日常飲食可以吃的，雖然老天爺管我們生命，但也給予我們豐富的物產新鮮的蔬菜。挑選當季最新鮮的最好，例如台灣冬天肥美的綠花椰、白蘿蔔、高麗菜、大頭菜...等等，找找網路食譜，讓它們變身為餐桌上大家搶食的美食吧！

這個排行榜中，地瓜是第一名，而南瓜沒有在排行裡，著實有點意外，南瓜與地瓜相比，甜度比較低，熱量也低，豐富的營養也是不容忽視的。許多健身減脂的女孩會選擇南瓜來代替澱粉，我覺得很聰明。南瓜對於用眼較多的人來說，可以保護眼睛。

曾經有個人跟我說：

家中有個煮飯給你吃的人，你一定要感謝他，愛他，尊敬他，甚至給他更多的買菜錢。因為外食真的沒有家食來的健康美味豐富！

但是如果只能外食，那就多看看健康的飲食原則，到信任衛生的店家去吃飯囉~！

至於運動呢？

先每天健走20分鐘開始吧！

只要努力對抗，癌症也怕你！

※文章：愛美力   

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