眼睛酸乾澀疲勞，從改善血液循環開始！（運動吧！） @ Fun Sport 趣運動-門市日誌

眼睛酸乾澀、灼熱感、異動感，無法久視電腦螢幕、風吹會洗眼淚，甚至影響專注力．．．

上班族李小姐已經有以上症狀好久，通常假日休息過後，週一上班沒有問題，直至週四眼睛又開始疲勞，近半年形成了眼睛自我的疲勞週期，甚至於有時週三就開始眼睛不舒服。

李小姐求助於眼科醫生，眼科醫生總告訴她：用眼過度，要休息，避免接觸電腦手機等3c工具。

使用舒緩眼睛疲勞的藥水過後，眼睛恢復了精神，但因為上班要使用電腦，沒有幾天，眼睛又投降舉白旗要休息，李小姐十分困擾。

李小姐在報紙上看見護眼的中藥方，於是求助於中藥，中醫的觀點又比較不同，中醫與李小姐說，除了用眼過度外，身體的血液循環也有問題，包含眼睛週遭的血液循環，另外常常直視3c工具，造成眼睛使用過度，也會消耗了肝血，也就是說眼睛有問題，即是肝血不足的表現，解決方式如下：

1.進行眼睛週圍的穴道按摩

2.養肝護肝，飲食、藥飲同步

3.多運動，促進血液循環不累積體脂

李小姐才發現，原來雙眼是多麼重要，牽涉的問題不是只有單獨眼睛，還有身體其它問題，例如作息、營養、飲食、血液循環、工作形態、身體壓力等相關的問題。

因為一旦沒有好好處理眼睛問題，會讓自己提早老化，面臨『黃斑部病變』『白內障』『飛蚊』『角膜皺摺』『乾眼症』等更麻煩的問題。眼睛可是靈魂之窗，不能沒有眼睛，可要好好保護眼睛。

在『拯救惡視力，就靠血液力』（福辻銳記）一書，以淺顯易懂的內容告訴大家如何保健視力，福辻銳記在書中，告訴大家如何保護眼睛：

◎泡熱水澡+冰熱敷眼睛

◎按摩眼睛週圍的穴道

◎按摩手部穴道

◎敲打眼週圍和頭皮

◎按摩肝臟

◎頸部舒緩運動（轉頭）

◎毛巾操輔助呼吸

◎上下左右眼球運動（或轉眼睛）

◎眼睛尋找字母運動

◎快速找出目標字

◎眼球曲線運動

◎正確飲食習慣（營養）

◎養成運動的習慣（血液循環）

『運動量不足的人，肌肉量會減少。而肌肉具有將血液回送至心臟的功能，因此最後會演變成肌肉量減少、血液回流至心臟的力道薄弱、血液循環不良等現象。

可以改善血液循環的運動其實很簡單，但是最好持之以恆。像是伸展後背、以較大的步伐健走、不搭電梯和手扶梯而改爬樓梯等等，這些簡單的運動都能發揮很好的效果。此外，只要針對小腿肌勤加鍛練，就能改善全身血液循環，因此墊腳尖也是很不錯的運動方式...』

↑（以上為節錄書中的內容）（買書參考連結：『拯救惡視力，就靠血液力』）

福辻銳記在書中有說到『毛巾操輔助呼吸』的方法，這個方法非常的好，的確現代的人呼吸較為淺，若是加上不常運動，肺部的循環真的會比較慢一點。除了『毛巾操輔助呼吸』，其實按摩用的滾筒、瑜珈用的瑜珈磚、瑜珈輪、瑜珈枕，都可以來進行類似『毛巾操輔助呼吸』，效果也不錯，類似開胸的姿勢，一吐鬱氣，加強肺部的呼吸保健。