瑜珈柱又稱為『瑜珈棒』『瑜珈滾筒』『青春棒』

它是一種輔助器材，可按摩背部及放鬆肌肉，可當成復健運動商品，增加身體的平衡及協調性！

好處挺多的，光伸展輔助這一部份，就值得鼓掌稱讚啦！

滾筒按摩對於背部肌群放鬆與活化，有很大的效果！

而若是以經絡的說法，背部肌群脊椎兩側的膀胱經，透過滾筒按壓滾的方式，達到滾背的效果，在瑜珈中有滾背動作，在「人體使用手冊」中，以推按摩的方式按摩膀胱經，都是希望透過按摩刺激方式，去提高膀胱經的暢通。而若是以滾筒或花生球按摩，是不是可以達到無器材的好效果？

答案是成立的，可視個人承受度來選擇滾筒材質和硬度，以達到按壓滾的深層效果。

為什麼膀胱經暢通很重要？

膀胱經是人體的排廢通道！人體最大的排毒、排濕通道，想排除身體的痰濕和毒素，建議可以多按摩膀胱經，只要暢通不阻塞，身體就不容易血瘀、病痛。

※圖片來自 https://zenheart.tw/Meridian07.php
 

《最簡單的伸展方式》
這是我認為最初階配合伸展運動使用！
也是居家隨時可以出發練習的課程！

《運用於按摩方式》
不管您的久坐族／不常運動／路跑專業者／運動量大者
可以運用這個棒子來按摩深層肌肉，恢復活力！

健康兩點靈_20140622_1463_3(TVBS DMDD)

另外，這是養生專家利用『青春棒』來讓『小腿緊實』的方式！

透過影片，大家就更知道如何使用這個輔助器材了！

到瑜珈柱的種類又有好幾種，單看您的需求選擇！

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