以下是國外的運動照片，真的，因為這些國外運動，我還真想去搬運廢輪胎回來玩，
運動其實不無聊啦，多變化許多輔助器材！其實精神是會『為之一震』的。
國外流行這樣的『擲繩』運動"
看似簡單，其實除了雙手的用力甩盪外，配合半蹲與雙腿跳動
其實是還蠻累的，也很有趣！
如果家中比較小，其實把繩索拿至公園，只要有棵樹或是桿子
立即可以開始玩樂了喲~
如果大家要連絡社區感情，不然拿2條『戰繩』到中庭或是頂樓空間，
大家一起挑戰全身跳起來甩起來的歡樂運動，其實也不賴吧！
既聯誼又運動，何樂不為呢？不要看電視划手機了啦，
讓眼睛換個『心境』，讓身體暢快流汗吧！
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投擲繩索高強運動 燃燒9百卡路里
原文網址 https://www.top1health.com/Article/306/22651
30分鐘內燃燒掉900卡路里，不再只是夢想，英國一健康房特別推出一套四個高強度障礙課程的運動，希望打造出假日勇猛的戰士，透過這樣新型高強度不間斷的運動方式，就能甩掉1個月來放縱飲食所累積下來的脂肪。
高強度障礙動作 燃燒卡路里
根據《每日郵報》MailOnline報導，維珍活力活力健身房創造了一個全新的俱樂部體驗，聲稱將在短短30分鐘內，幫助學員燃燒高達900卡路里的熱量，方式為使參與者進行一系列高強度的障礙動作，包括發揮扭曲、拉抬、曲身、下蹲和弓步等姿勢，訓練方法則有投擲繩索，或做俯臥撑，或曲身壓輪胎等，一個接一個進行。
教練表示，目標是培養參與者專注於身體的不同部位，都是圍繞高強度間歇訓練，以增加心肺功能，減少體內脂肪，改善肌肉張力。
輔助器材幫忙 運動燃脂效果佳
維珍活力健身房負責人安迪•伯奇Andy Birch表示，希望協助大眾回到高強度的運動舞台，透過使用這一些輔助的器材設備和專業的訓練方式，相信可以獲得很好的運動燃脂效果。
戰繩－－國外稱Battling Ropes 或是 Combat Rope，在美國許多的職業運動、綜合格鬥MMA都會用它來訓練選手，這項訓練能訓練到的不單單只有增加肌力，同時也會訓練到核心肌群、身體的穩定性、協調性；還有心肺功能肌肉爆發力已及耐力！
Funsport推出的戰繩長度9公尺，很適合一般上班族或是初學者，它是很好的消耗熱量的運動，在短短的時間可以大量的流汗還有肌力訓練的效果。
若您的膝蓋受傷(或是體重過重的人)想要透過跑步或是騎腳踏車來進行有氧運動，這肯定不是很好的方式，那戰繩是您可以最佳選擇的運動之一。
《Fun Sport》激浪力-熱血戰繩Battling Ropes/ Combat Rope(9公尺)
使用方法：
1. 先將繩子一端繞過一個穩定的地方，如柱子，二邊的繩子調整為等長。
2. 雙腳穩定站在原地，膝蓋微彎放輕鬆，屁股重心往後，降低膝關節的壓力。
3. 雙手穩穩的握住繩子的末端
4. 用手大力甩動繩子，將繩子甩出波浪狀
5. 搭配各種甩動動作，如上下交叉波浪和雙手波浪動作
6. 運動時間以秒數為基準。對初學者而言，每一種動作持續15秒為一次，每次休息30秒1分鐘，重複3~5次。
還有更多有趣的訓練方法
請上youtue搜尋“戰繩”、"Combat Rope"`、"Battling Ropes"
規格：
1. PE材質
2. 長度9公尺
3. 直徑約3.8公分
4. 重量6.7公斤
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