滾筒按摩可預防足底筋膜炎！長期滾筒放鬆大腿小腿肌肉是明智的... @ Fun Sport 趣運動-門市日誌

看完了這部影片，很希望跟大家分享↓

預防足底筋膜炎，真的要靠自己多活動伸展，中醫師說若是大腿肌肉緊繃，亦是會加重小腿與腳的壓力，故放鬆小腿肌肉、大腿肌肉，除了多伸展運動外，其實漲筒按摩就是非常棒的方式，一般按摩椅，無法全部放鬆雙腿，但滾筒可以的按摩腿部肌肉，每回在教客戶如何使用滾筒時，都會跟客戶說，每個動作的執行，身體得要配合，故其實還做到了核心訓練，30分鐘滾完，身體竟然發汗舒服。

《全文連結 https://www.funsport.com.tw/page/planter-fasciitis》

※找各種尺寸滾筒（台灣製）https://www.funsport.com.tw/v2/official/SalePageCategory/192817

如何才能擺脫足底筋膜炎？
總是有客戶來Fun Sport，詢問關於足底筋膜炎(英文名稱：Plantar fasciitis)的按摩球、鞋墊、按摩墊、滾筒等。足底筋膜炎很困擾，影響工作和生活，想擺脫卻又時常復發，就醫復健幾次就懶的去，要如何才能擺脫足底筋膜炎？

足底筋膜炎問題來自身體結構
其實重點在於生活的習慣、身體姿勢的使用、體重是否過重、人體的身體結構是否影響足部站立的施力點、下肢筋膜過緊肌力下降緊繃等.....，有許多的因素導致於足底筋膜炎，就醫診療可以幫助自己了解問題來自那裡，就醫診療亦可透過運動訓練，把身體結構導正回來，人體是「牽一髮則動全身」的結構，腿部肌肉緊繃無力，也是會影響腳底功能。＜請參考中醫師影片詳細解釋＞

臀腿肌肉放鬆有助預防足底筋膜炎
看完中醫師的影片，是否比較了解足底筋膜炎的形成原因，以及如何修復和預防。下肢放鬆、伸展有助於肌肉筋膜恢復彈性與水份。弓箭步伸展、瑜珈練習、滾筒按摩大腿小腿、按摩球按摩腳底，都是日常簡單可做的保健方式，想要遠離足底筋膜炎，就是要多活動多伸展。保持下肢肌肉循環健康，代謝好，血液循環好，都能預防足底筋膜炎，亦可以增加身體全身的循環健康！

➤預防足底筋膜炎重點整理
◆多活動多伸展
◆多做弓箭步壓腿動作
◆做瑜珈練習
◆按摩大腿小腿腳底
◆臀腿肌力訓練很重要
◆站姿避免37步
◆避免腳底較薄的鞋子
◆不同厚度的鞋可以訓練腳底
◆墊腳尖走路訓練足底
◆墊腳跟走路訓練足底