手臂力量、核心力量、肌力平衡挑戰-空中瑜珈
空中瑜珈，布幔與身體的美麗創作
美美的空中瑜珈（Aerial yoga），總讓人想動心上課！想像著飛馳美感，幻想著布幔與身體的美麗創作，期待著眾人的掌聲.....，但真正抓住空瑜掛布時，才認清事實，原來空中瑜珈不是美而已，更不是初次就能「上手」，更不用說腳踩踏在布上的不安全感啊~
Aerial yoga空中瑜珈，又稱為「反重力瑜珈」，運用懸掛在半空中的布幔纏繞身體，做出各種優雅伸展的空中瑜珈姿勢，不僅可以增加身體的協調度和柔軟度，同時還能增強核心力量與穩定性。
空中瑜珈老師說：地上練好，再飛到天上吧！
想解除空中瑜珈又愛又怕的心情，就讓老師來好好教你吧！老師希望從「地上」開始，在瑜珈墊上好好練瑜珈，把肌力練起來，有利於未來學習空中瑜珈，從「地上練好」，再「飛到天上」吧！因為抓握空瑜布的技巧，需要手臂力、核心肌群力來輔助，時常有學生反應，抓布過後，手腕會酸痛，就是不常練肌力的後果。肌肉力量平衡、核心肌群有力、身體筋骨柔軟度好，更能精采享受空中飄浮瑜珈的快感。
空中瑜珈的運動好處：
◆促進血液循環，增加身體代謝功能
◆減少頸椎壓力，尤其是倒立等動作
◆鍛鍊核心肌群，增加體型體態美感
◆顏面更容光幻發，有好氣色
◆塑造緊實身體曲線
◆增加自信心成就感
◆降低心血管疾病風險
空中瑜珈吊床布幔，提供舒壓拉筋效果
☆空瑜布搖著搖著....我睡著了
當這吊床掛好，真的迫不及待要把自己包在裡頭，懸吊在空中，身體由吊床支撐提起，加上自然重力搖晃，居然可以很快睡著。短短10幾分鐘睡眠，補足電力，感覺好好。
深深覺得空中瑜珈吊床，可以當作『飄浮療癒床』使用，不過手要扶頭，或是用瑜珈毯墊頭部，避免睡太久肩頸會不舒服。釋放工作壓力、想排除憂鬱、只想靜下來發呆，即使不練瑜珈，這床空中瑜珈吊床也值得何舒壓放鬆自我使用。
☆U形空瑜布幔，拉筋舒筋很棒的道具
這幾個月來，這空中瑜珈床，變成取代TRX懸吊繩，我拉筋伸展的新歡，雙手握著柔軟布上，不管是肩膀伸展、擴胸、肩胛骨背部伸展、左右大扭轉、下彎、拉腿、站立鴿式、跪姿弓箭步、大腿背後上抬、坐在地面雙手握布伸展等，這垂吊下來的U形布幔，都超級合拍的。筋骨常活動，可以柔軟彈性好，更可以保護肌肉和骨骼，時常伸展拉筋，會讓肌筋膜受到按摩拉伸，防止沾粘不順，增加血液循環、水液流通，避免疼痛緊繃。即使不練瑜珈，這床空中瑜珈吊床也值得拉筋伸展。
＜參考：名醫鬆筋抗三高「拉筋養生法」專家教你安全又有效地拉筋！＞
報名健身房空中瑜珈課程，學習空瑜技巧和優雅
經過老師調教後，真覺得空瑜技巧還蠻多的，如何捲布、如何上床、如何下床、手握的方向、用對肌肉力量不要手腕猛出力等...建議想做空瑜運動的朋友，找間健身房報名空中瑜珈課，學習更多技巧和注意事項，才能更完美演繹個人空瑜美感。
銀髮族輔助伸展、孩童肌力樂趣練習
空瑜布幔是固定在天花板，比起一般的拉筋繩，面積較大，銀髮長輩握做簡單伸展，的確比較有安全感。銀髮族肌力需提升，例如舒緩50肩，U形空瑜布幔放置背後，即可達到肩胛骨背部伸展，雙手可輕鬆握，或放開都很ok。
孩童一見到空瑜吊床，開心的笑容可得知他們多麼喜歡包覆在裡面，讓搖掘的床，像盪鞦韆一樣的舒服，只要大人在旁輔助，孩童可以練習倒立，以及運用核心肌力自行坐起來。
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※ 文章撰寫：愛美力
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