每天15-30分鐘運動，中風程度及死亡率較低。（有趣的滑步器在家動起來！） @ Fun Sport 趣運動-門市日誌

氣溫降了，記得保暖....

2021的秋天明顯涼的快，不到11月台北的天氣竟然瞬間涼了起來。氣溫下降固然消暑許多，但對許多可能有心血管問題的朋友，可就要小心「應變」，避免發生中風。

中風問題對於人體的影響很大，可能成為殘疾，也對人生劃下暫停鍵，修復身體、精神壓力、生活形態轉變等，其實都是不想面對的難題。

最能保護自己的人是自己，別偷懶！

那麼，如何預防心血答疾病？如何不讓中風降臨在自己身上？

飲食、作息、運動、避免三高、保持情緒平衡等等，都是自我保健的環節。

血液循環好，自然代謝好，運動對於血液循環的幫助功不可沒，每天保持30分鐘運動，達到微喘流汗的境界，並且利用運動時刻多喝水，別小看這30分鐘，經過運動伸展活動，肌肉會提振精神訓練，而精神壓力是放鬆的。

現代醫學愈來愈進步，即使血栓發生，可以利用醫學藥物讓血栓溶解，但大家真正要注意的是「為什麼會血栓？」，而不是血栓溶解了就沒事了。治標不治本，煩人的血栓毛病會再次造訪的。

「血液力」的驚人效果..... 身體內在平衡，身體就減少問題發生

日本許多保健書在探討「血液力」的驚人效果，血液循環好，就像公路暢通無阻，四方通暢，輸送養分、廢物等無阻力，身體內在平衡，身體就減少問題發生。

養成運動好習慣，減少不幸中風的併發症發生

我們從腦中風醫院資料發現，若是養成每週3次、每次30分鐘運動習慣，當不幸突然中風時，中風嚴重程度及死亡率較低，癲癇、尿路感染、情緒憂鬱、消化道出血、壓瘡等併發症，出現的機會也較少。增加治療機會，也降低家人家屬的負擔。

左右滑行運動，結合有氧心肺、核心訓練、身體敏捷控制

運動的方式多元，簡單的走路健走，只要有耐性天天執行，也不失是一個不錯的運動方法。若是想有趣點，這款滑步器，不怕戶外天氣不好，在家即可來個20分量運動，它結合有氧心肺、核心訓練、身體敏捷控制等，既有趣又有運動效果，看電視時左右滑行運動，聽音樂時套上手套把它當作滑盤，練出肌耐力，也不錯。長久努力，你可以炫燿心肺能力好，更能展示肌肉的緊實度。

有人說，運動好辛苦，但我要說，中風生病更辛苦，咱們還是保健一點保險啦！