要好好運動了，卻..彈力繩不能拆...
曾經有個客戶，她在網路買了一組彈力繩，三條式組合款式。那天她來購買一個彈力帶門檔以及健身腳踝套，她預計要利用這一組彈力繩，每天做一點伸展運動。我們建議她可以看影片教學，練習幾次即可自己運動。
約莫幾天後，她來反應她的門檔、腳踝套無法使用，我們驚訝的要教她，她苦笑著，因為她的三條式組合彈力繩無法拆下來，當然無法穿過門檔，而更麻煩的是因為3條式的力道加起來蠻強的，她幾乎拉個幾下就放棄啦。當然，我們想幫助她解決「無法拆下來的困擾」，直問她可否把彈力繩子帶來，她遲疑的說算了吧，感覺那個是古老的庫存，而她因為便宜就買了。
她最後買了2條不同力道180cm彈力帶，她在門市做了幾個動作，其實對於小套房運動，其實已蠻足夠，只要加上戶外的慢跑運動，基本的運動也蠻足夠的。
阻抗運動，重量愈重就比較好嗎？
阻力運動，例如啞鈴、壺鈴、彈力帶，客戶總是會想重量重一點，應該運動效果會更好，故會選擇稍微重一點的規格，曾經有個大姐，想要做壺鈴運動，來載了二個壺鈴回家，因為沒有使用過，3kg、 5kg各一個是我們建議的配套，但她堅持要8KG、12KG各一個，也是在幾天後，來更換輕的重量。
其實選擇適合的重量很重要，剛好的重量可以做到10下，那麼就挑戰15下，肌肉就會有感覺，然後慢慢的加重量或次數。
重訓不可怕，其實就在運動上加一點重量...
我們常說，重訓不可怕，重訓其實就在運動上加一點重量，例如輕啞鈴，例如徒手伸展加上一條彈力帶等，加一點重量來做健身訓練，然後視肌肉的成長反應，慢慢的加上重量，肌肉經過練習強化會進化，然後重量就會提升。
彈力繩運動拒絕肌少症...
可拆卸彈力繩的好處，阻力力道都能輕鬆的拆裝健身，1-5條視肌力強度、健身動作來運作，其實蠻好的，況且小資就能全家健身，蠻推薦給全家居家使用的。身體對抗拉力的力量不容忽視，在日常生活中，肌肉要用力的時候並不多，利用小器材定期給肌肉訓練，有一天會發現，當提重物時，原來肌耐力提升了，可以輕鬆駕馭，又可以避免生活傷害。
有肌耐力，才是真肌實力！
多點阻力抗阻運動，強化肌肉，亦可緊實身體線條。當歲月一直走，年老時應該會感謝運動的習慣，儲存美好的肌實力。
【關於彈力帶影片教學】
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※ 文章撰寫：愛美力
※健身菜單規劃：好習慣運動教室
※示範教練：許春風教練
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