Fun Sport 趣運動-門市日誌

愈忙碌的生活，愈來愈覺得去健身房的時間成本很珍貴！
 

來回的交通時間也要1個小時，加上運動洗澡的時間， 總共 也要花上3小時，感覺這樣的時間有點不划算。那麼去健身房的次數會減少，那怎麼在家補足運動量呢？
 

若是瑜珈伸展等，流汗的程度尚且可以，但卻不是那麼有效率，於是決定做些啞鈴運動，選擇3公斤的啞鈴，搭配5公斤組合啞鈴來運動，有重量的啞鈴動作，流汗的效率會比較快，而流汗很重要，訓練汗腺鍛練它，讓它更健康順利排出身體水份廢物等，所以啞鈴重訓會比較快。
 

找到2支影片，試著跟著做完，一身臭汗覺得好實在開心啊！

不如妳也試試看，這樣做啞鈴運動好不好？
 

↓↓ 這支影片針對肩膀手臂，簡單易學，我喜歡。

 

↓↓ 這一支就較為進階，動作比較多，心肺力要能更快才行。

為什麼我會很在意流汗這件事情？因為身體循環快，除了流汗外，身體內部的血液也會熱情循環，如此的循環才能快速輸送養份廢物，有進有出，人體最頭頂到最底下腳指頭等，也順暢不塞車。許多日本的書也提暢重視「血液力」，血液要乾淨，血液要循環好等，而許多的「失智症」研究，血液循環不好，長久會影響腦部，所以啊，還是多運動吧！
 

以上2支啞鈴運動影片，跟大家分享喲~！

※ 本專欄文字圖片為   Fun Sport  所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。

※ 喜歡我們文章-歡迎來逛逛    www.funsport.com.tw

※ 追蹤我們-Line ID：@funsport