Fun Sport 趣運動-門市日誌

這是一本簡單好讀的書，把身體最重要的末梢血液循環問題，分單元的一一說明，不用從頭讀起，針對自己有興趣的主題開始都可以，例如想知道眼睛問題，或是心血管與末梢血液循環關係，都可以翻到該主題閱讀。

末梢血液循環問題，大家會想到什麼？

手腳冰冷、容易腳麻手麻、覺得容易頭昏等.......，但是又檢查不出來有問題。覺得困擾，但又無法排除等.........

其實有這樣的問題，在生活中很容易可靠自己舒緩末梢血液循環障礙的，例如試著這樣做：

★飲食：少冰飲、多溫食、多蔬果高纖護血管

★習慣：少久坐、多走動、腳多泡熱水、多按摩身體

★外出：多日曬，少吹冷氣

★運動：每日至少運動流汗30分鐘

★作息：11：00前就寢維持肝血代謝

末梢血液循環的『末梢』，除了四肢外，也就是分佈於各個器官組織上的網形微血管，屬於全身循環的一部份，又稱為「微循環」，以心臟為中心，包括腦部、耳朵、四肢、眼睛、皮膚等。而末梢的微血管輸送血液中氧氣、養份供應各個器官，維持身體活力營運。

除了輸送必要的養份氧氣等，還負擔著排除細胞生產的廢物、荷爾蒙、激素等，調節水份、體溫、血壓等，其實真的蠻重要的。

我對於末梢血液循環感受最深的是在眼睛這個器官，一位中醫要我努力按摩穴道，並且服用許多幫助身體溫暖的中藥，甚至於還服用清肝茶飲等，因為來回診所花費時間和金錢，以及害怕醫生總是質疑我沒有按時按摩臉部眼睛穴道，決定換個方式思考。

按摩穴道是為了促進通暢，使該處經絡能順暢血液循環，而中藥亦加強身體溫暖，那麼做運動是否有幫助呢？

實驗開始！天天30分鐘以上運動，運動方式不限，重訓、有氧、伸展都行，但是結論必需全身流汗，甚至於運動完畢，靜坐時背部還能不斷的流出汗水。健身房有氧舞蹈一週3次是必備基本餐，其它時間在家運動。

結果？一個星期我的眼睛沒有乾澀問題，好像真的有效果。接下來的維持出汗的日子，真的，從那時我就不用再去找醫生了。血液循環的力量好重要啊~！

而今，我看到這本書『健康殺手：末梢血液循環障礙』，真的深深有感，另一本書『揉耳養生治病』等，果真在在的提醒大家血液循環的保健力！

除了按壓穴道外促進經絡順暢外，運動真的對於血液循環有很大的幫助，按摩是靜態，而運動還可以提升肌肉的耐力、心肺耐力循環、促進流汗幫助代謝、預防年老肌少症等，多運動來排除末梢血液循環障礙，是簡單又便宜的方式，希望大家都能多運動，讓身體天天更新起來。

在『健康殺手：末梢血液循環障礙』書中，有教大家用簡單的壺鈴、TRX懸吊繩、毛巾、按摩球、彈力帶、滾筒等來增加運動量、運動樂趣，促進末梢血液循環，大家可以參考書中的方式，快快運動起來，要養生不要養醫生喲~！

 
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【相關資訊】

◎健康殺手：末梢血液循環障礙

https://www.books.com.tw/products/0010775014

◎揉耳養生治病

https://www.books.com.tw/products/0010766009

◎拯救惡視力，就靠血液力！

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◎彈力帶

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◎壺鈴

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◎懸吊繩

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◎滾筒

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