Fun Sport 趣運動-門市日誌

靚力Banay愛運動

影片網址： 

https://www.facebook.com/banayfitness/videos/871595209655507/

360°核心訓練滑盤 好適合居家訓練 💪🏼💪🏼💪🏼
只需要一塊小空地 
就可以拿來做各種不同的下肢、上肢、核心，甚至是心肺訓練

從影片一開始的Lunge, Side Lunge
到中間的核心訓練
再到後面的上肢+核心訓練 
妳想去哪裡滑盤都會帶妳去 😏
但是核心要記得Hold住Hold住 💪🏼

我最喜歡拿滑盤來做核心訓練
因為核心訓練最需要的就是控制、穩定身體的力量 
在滑盤這個不穩定的面上做各種不同的動作 
就一定會需要強迫核心參與
像是Plank+knee,Pike,Plank Crunch
各種把手跟腳遠離身體的中心線
都會用到核心的力量 💪🏼💪🏼💪🏼

360°核心訓練滑盤 傳送門： http://bit.ly/2tmELw4

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謝謝美麗的Banay教練專業又仔細的分享

Banay在文中不斷提到「核心」

沒錯~兩棲健將因為底部有滑輪的關係

成為一個不穩定的狀態

而要在這種不穩定的狀態下達到完整、標準的動作

「核心」一定要收緊、吃力💪🏻

核心對女生來說真是太太太重要惹!!

http://bit.ly/2tmELw4

Fun Sport 兩棲健將 360°高效核心訓練滑盤(健腹輪/伏地挺身器/Glider)

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