重訓該使用拉力帶？拉力帶的效益說明背部肌肉 @ Fun Sport 趣運動-門市日誌

通常訓練應該以「身體自然發展」，也就是在盡量不使用輔具的條件下追求突破重量、增長肌肉及力量等成就，所以如果沒有特殊需求很少使用重訓輔具。但相信大家都清楚，肌肉與力量的增長有其限制；特別是在從事一些動作訓練的過程，容易受到部分肌群不夠強壯的影響，進而干擾動作完成與肌肉感受度。

掌握施力及穩定度，需要拉力帶！

　　像是「硬舉」時常會因為前臂「提前疲勞」或「握力不足」，導致主要肌群(腿)還未備充分鍛鍊，練習就被中斷。或是反覆進行「滑輪下拉」時，明明肩胛已經收好，卻還是拉不下橫桿，其實是前臂已經累得不聽使喚，無法再出力了。簡單來說，就是想練的還沒練到，其他部位就先沒力，令人懊惱！

　　不難發現所謂「拉」的動作會發生上述那些情形，如硬舉、引體向上、划船等動作，然而藉由輔具訓練也非常有時間效率，因為你同時可以訓練握力，也可以訓練到你想鍛練的肌群。

　　上述情形不但對「以肌肉感受度」為宗旨的健美選手、想要「身體結實、線條分明」的體太追求者來說，有顯著影響。更不用說我們這種讓身體自然發展的訓練方式，多少會被「前臂疲勞」、「握力下滑」等因素干擾，影響成長幅度。所以，為突破現有的限制，適時地使用重訓輔具有其必要。

　　背部肌肉尚未完全使出全力，前臂就已經宣告力竭，握不住健身器材而終止訓練，使得練背的過程事倍功半。工欲善其事，必先利其器。有心把背練好的朋友們，你們需要的是專業的健身器材─拉力帶。

　　拉力帶是一種用尼龍或皮製成的輔助工具，纏繞在槓鈴或需要用手掌緊握的訓練器材上，可以讓你握得更穩固。想要強化打羽球時的上臂，進行一些手部力量訓練，或是想強化移動速度需要抓槓的腿部訓練是少不了的，但一定有許多朋友在鍛鍊的過程中，訓練的次數只要達到一定量，就會發現手指已經快要握不住器材了，但明明手還很有力量，因為握力不足抬不起器材，導致訓練需要提前結束，這時候你就需要使用拉力帶輔助抓住器材。