『水=血！』，是真的，水份可以幫助血液循環，缺水失衡，血液也會比較黏，長期血管缺水狀態下......
一天下來，您有算過您喝了多少水？是白開水喲，不是香醇的咖啡或是濃濃的好茶喲~雖然飲料含有水份，不過多含有利尿的咖啡茶，不但沒有幫您補充到水，甚至讓您的身體處於脫水的狀態。許多的飲料含糖量高，喝了沒有解渴外，還增加了身體糖份的攝取，況且許多飲料含有些許的添加物，反而增加腎臟的工作量。
黏黏的血液我不要，多喝水防酸血！
『水=血！』，是真的，水份可以幫助血液循環，缺水失衡，血液也會比較黏，長期血管缺水狀態下，也是形成高血壓的原因。
常有人說女人是水做的，其實不管男女的身體，都需要非常多的水份，血管中有70%是水份，您說水份是不是很重要啊~假若多茶多咖啡的習慣無法排除，利尿的香醇飲料，會讓您的水份不知不覺中排完了……。
血液要腳步輕盈，輸送養份快又好！
運動能幫助身體排汗，增加飲用水的量。所以多進行運動，能啟動身體需要水份的機制，也透過飲用乾淨的水+運動，使血管中水份多，自然循環的好，快速代謝掉身體的毒素和廢物，進而補充給身體需要的養份和氧氣。血液有輸送養份的責任，別讓它腳步不輕盈而誤了工作，多喝水吧！
喝水能變瘦？每日2000cc幫助代謝
許多女孩減肥的過程中，是把『每日喝足2000CC的水』列為其中一守則，為什麼？身體要代謝醣，需要維生素B，假若喝水不足，維生素無法運作，就可能造成肥胖問題。身體水份不足，代謝毒素與脂肪也會比較慢，多喝水讓身體循環好不當機，水份足夠皮膚也會水噹噹。
猜一猜，水喝進嘴巴，血液先把水份送那裡？
1腦部
2生殖器官
日本專家的研究說明，以上這兩個地方會在30秒內先送達，而其它器官約是幾分鐘~30分鐘。故長期少喝水真的影響很大，英國有研究，腦部長期缺水會造成萎縮的報告。當精神不好時，喝個幾口水，是不是會感覺精神好一點呢？因為水已經到達腦部了，沒有精神時，喝水比咖啡更好！
補充水份是這麼的重要，那我們該如何為身體『補充適當』的水份？
▇ 控制飲料類的飲用份量，習慣以飲料補充水份，身體就會習慣而忘了發出缺水的警告，久而久之血管及代謝循環會變慢，其實是非常不好的~
▇ 早晨起床後，以一杯300-500cc的開水開啟身體的一天活力，身體經過水份的潤澤，腸子的蠕動會醒來，也能預防便秘。
▇ 晚上就寢前，喝個1-2口的開水，有預防血管阻塞。
▇ 許多人疲累時會以提神飲料來提振精神，其實可以試著喝一杯水，轉轉頭，做幾個伸展動作，身體有水份的潤澤，精神自然會好。
▇ 上班時，習慣在桌上放置一杯水，每回喝個一口，不要一次全部喝光，身體對水份的吸收會更好。
▇ 飲用含有天然礦物質的水會比純水好，逆滲透的水不含礦物質，選擇一台好的過濾水機器，自行燒開是最棒的。
▇ 多運動，利用運動的時候，讓身體的水份循環快一點，自然會多喝水。
▇ 養成習慣自行帶水出門，隨時補充水份最方便！
（撰文：愛美力）
本文摘自FunSport官方網站
http://www.funsport.com.tw/Article/Detail/28726
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