蜥蜴式變體瑜伽-《瑜珈體位》 @ Fun Sport 趣運動-門市日誌

可怕的蜥蜴🦎！美麗的瑜珈。

曾經有個朋友跟我說，要告訴自己運動是為了儲備健康，而不是一直告訴自己運動是為了防止生病。『儲備健康』聽起來比較輕鬆，而『防止生病』聽起來比較沈重。只是話語，人的腦袋反應會有不同，蠻神奇的。

所以啊，高難度的動作做不到，也不用害羞，就告訴自己已經開始了，有一天會勝利的，運動不用給自己莫名壓力，因為我們又不是選手要比賽。

最近一直在研讀📚『食療聖經』📚，很厚的一本書，感覺是『食療』內容，但是其實很多的篇幅會探討疾病的原因及全球各地該病的研究比較。然後把『天然蔬果』的營養能量放進疾病的研究，讓『病因』『生活』『營養』交錯去讓讀者了解『事出必有因』，然後改善生活修正壓力增加營養。

例如，其實有些40幾歲的時候有心血管疾病或是腸息肉，其實有可能在兒童時期就種下了因，例如飲食多炸多肉多加工等。

我覺得這樣的內容，很值得推薦給有興趣了解健康的人，因為多一分知識，你可以掌控自己的身體，不必在疾病前害怕，不必盡然都交給醫生。

天天給自己一杯🥦青花菜🥦，煮飯加一匙薑黃粉，微笑對著天然的五穀蔬果說：謝謝你們給予人類滿滿的能量！

今天分享這個高難度的瑜珈動作《蜥蜴🦎式變體瑜伽》，老實說我正在努力，這個動作讓我的大腿前側後側很深入的伸展，我想常常練習，我的大腿一定不會粗，而且背部也會很漂亮！加油囉大家！

☆★怎麼做?---練習吧---★

《蜥蜴式變體瑜伽》

1.以弓箭步開始，左膝跪地。

2. 身體往下，右手穿過右腳。

3.右手去抓左腿。
４. 維持10秒左右

歡迎參考『愛動女孩瑜珈課』瑜珈書

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