倒立變蓮花公雞式，有趣有成就感。《瑜珈體位》－Fun Sport 趣運動-門市日誌

OH!倒立變🐓公雞🐓。

我如果可以早起，那我會去週上一次這位老師的課，這個老師讓我覺得🧘‍♀瑜珈🧘‍♀有好多的可能性，不要一直想著一堆體位。把伸展一次一次做好更重要。

這位 #老師利用牆壁、大毛巾、瑜珈磚、🧘‍♀瑜珈墊就可以輔助好多的伸展動作，這一週用二張交疊一部份增加長度，然後做前彎的動作，另一個同學在前面把後面的🧘‍♀瑜珈墊用力拉過來，等於蓋住了做前彎的同學，然後手用力拉🧘‍♀瑜珈墊，半蹲式的後拉，讓前彎的同學的伸展更極限。
其實蠻好玩的，解放的那一剎那，好舒服！

這位老師讓人感受，其實🧘‍♂瑜珈🧘‍♂不無聊，透過更多的輔助器材，增加了樂趣，也讓人知道真正使力的地方在那裡。
🧘‍♂瑜珈🧘‍♂的體位，是因為我們把柔軟度及身體的力量控制得宜，就做了出一些體位。

例如倒立變化為🐓#蓮花公雞式變體🐓，是不是感受了一次變化的樂趣！
前幾天陪同張以昕老師在 #電視台 #錄影，主持人#郁芳興奮的叫著：怎麼可能手能穿過腳牽另一支手？張以昕老師冷靜的說：#郁芳姐，一定可以的，慢慢加油！
學瑜珈的人，好像比較冷靜厚~。

最近在一本書中看到，真正的休息必需讓身體冷靜放鬆下來，始得以恢復精神！
瑜珈真的是一門 #放鬆沈靜的課，緊張的時候，不妨做幾個動作吧！

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☆★怎麼做?---練習吧---★

《蓮花公雞式變體瑜珈》

1.由下犬倒立開始。

2. 倒立穩定後，雙腳交盤在小腿。

3.慢慢膝蓋碰到手臂。
４. 臀部往下，上半身慢慢起來

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