Fun Sport 趣運動-門市日誌

這是牛面式的變化，加強了腿部、側彎的動作。效益會更好喲~幫助了下半身的血液循環，還兼顧了側身的線條，別讓肉肉偷偷長出來，值得每日做個幾回。

《How to do》

1.坐在地上，雙腿放鬆向前伸直
2.手掌放地上，稍微調整臀部
3.左膝蓋向後彎曲，以手抬起右腿放置於左大腿上
4.雙手抬起，右手往後，放在頸部以下、兩肩之間
5.左手輔助右手盡量往下
6.左手往外延伸放下，由下往往上抓住右手掌心
7. 保持頸部頭部挺直，呼吸順暢
8.停留30-60秒放鬆，雙手放下，抬起左手往左邊側彎

（左右換邊重複3-5回）
9.雙手放鬆，右手放置於右腿上，側身轉身

（左右換邊重複3-5回）

10.最後兩手放鬆放置於雙腳掌上，腰部往前停留15秒。

《get benefit》

下背痛釋放

擴張胸部

解除疲憊

改善體態

舒緩50肩

肩關節放鬆

背部挺直

保持腿部彈性

預防抽筋

美化側身曲線

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