Fun Sport 趣運動-門市日誌

背部挺直、胸部擴展! 

覺得鬱悶嗎？來來來，這個牛面式多做幾回，多讓背部挺直、胸部擴展，絕對會『開心』
起來！而且還幫助肩關節活動更自如。肩關節放鬆，可以釋放工作壓力喲~！

瑜珈體位教學--牛面式（手部）

《How to do》
1.雙腿跪坐，身體放鬆
2.雙手抬起，右手往後，放在頸部以下、兩肩之間
3.左手輔助右手盡量往下
4.左手往外延伸放下，由下往往上抓住右手掌心
5. 保持頸部頭部挺直，呼吸順暢
6.雙手在背後、兩肩之間緊扣，停留30-60秒

《get benefit》
 下背痛釋放
 擴張胸部
 解除疲憊
 改善體態
 舒緩50肩
 肩關節放鬆
 背部挺直

《it is ok to do so》
利用瑜珈繩、彈力帶、毛巾等輔具來漸進練習，很快就可以徒手執行牛面式了喲~！

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