腳底按摩好處，排毒除濕促循環，同步養護足底筋膜！

迷戀腳底按摩，來自『預防勝於治療』的心態...
幾年前開始接觸筋膜按摩資訊，閱讀了國外版『風靡全美的MELT零疼痛自療法』一書，深深覺得既然按摩無傷大雅，平時就會利用輔具做全身按摩，有種『預防勝於治療』的心態。

後來，為了明白腳底按摩的好處，找到『驚人的足療對症按摩（簡綉鈺）』一書，原來腳底有許多反射區，對於健康有蠻大助益。這本書蠻值得珍藏，極力推薦！

其實以上兩本書籍，都有提到足底按摩的好處，『風靡全美的MELT零疼痛自療法』發現足底按摩修復，可以提高腳底結締組織（筋膜）飽水有彈性，可以預防緊繃老化。而『驚人的足療對症按摩』更仔細的說明足底反射區與身體各個器官的關係。

如何做腳底按摩？

腳底按摩機、腳部熱敷機、腳底按摩球、花生球、小滾筒...這些就是我的足底療程武器。

腳底按摩機，我選擇可以熱敷膝蓋、小腿、腳底的機種，因為我很在意膝蓋小腿肚的保健，愛膝機種是首選，平時可以熱敷滾輪滾腳底，免上按摩中心，看電視即可完成30分鐘保健。

陸續上了許多筋膜課程，發現其實腳底按摩球也蠻好用的，可以站立滾動腳底，並且在重要穴位多做停留，以自身重量去按摩，而使用按摩球滾動腳底時，其實也同步在做膝關節運動，與坐著使用腳底按摩機有點不同，按摩球可同步增加身體下肢的活動，故幾乎建議客戶站立做腳底按摩球運動，讓身體也熱起來，提高身體循環代謝。

腳底按摩的好處與心得

大約10多年前曾經中獎足底筋膜炎，那種下床的痛楚，以及復健久等煩燥，走路有痛的感覺，經過教練朋友的指導，多做下肢伸展，如弓箭步、下犬式、深蹲、按摩熱敷腳底等修復方式，解除了腳底的煩惱，故自此超迷戀腳底按摩。經過腳底按摩洗禮，那種雙腳輕盈的感覺，好舒服。

我想腳底按摩，帶給我養護足底筋膜的好處，也提高了身體循環代謝。

腳底的壓力承載....

腳底承載全身重量，陪著我們走路、工作、跑步、健身等，可想它的負荷其實不小，低頭量一下雙腳底的面積，然後看看自己體重......。

足底筋膜問題，許多是來自老化，如何抵抗老化？其實就多按摩，多促進足底筋膜的柔軟度、飽水性、彈性，並且檢視穿鞋正確性、走路姿勢是否正確、是否常翹二郎腿、是否久坐不常運動？走路亦是一種足底筋膜按摩，每日定量步數行走，其實是蠻必要的，除了腳底健康，同步訓練心肺、腿肌都有保健好處。

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※ 文章撰寫：愛美力