瑜珈三角斜板，像個默默的好朋友.....

這款瑜珈三角斜板很可愛，蠻多人不知道它的用法是什麼？其實是瑜珈練習中，很好的輔助角色，像小跟班一樣的輔助體位。為支撐姿勢和減輕疼痛而設計的產品，一些瑜珈動作，例如下犬式總覺得腳底好緊，不如把斜板拿出來，讓腳底倚靠斜板，減輕壓力感，讓身體更專心完成瑜珈練習。

當手平放在地面，僵硬的地面讓手腕的壓力過大，那就把斜板拿出來，讓你的雙手腕有支撐，不致於受傷。

一些手撐或肘撐動作，例如棒式、伏地挺身，減輕手部的緊張感，就讓瑜珈三角斜板來負擔。

瑜珈三角斜板，像個默默的好朋友，也許沒有瑜珈磚那麼的有名氣，但利用這簡單的器材，可是舒服完成許多的動作。

負重訓練平衡重心，三角斜板也有功勞.....

某次在做負重深蹲（赤腳時），突然覺得腳底重心不穩定，於是在腳底下墊上三角斜板，果然穩定許多。原來利用適當的小道具，可以讓健身的過程更專注。

利用三角斜板做小腿拉筋動作，其實也蠻好用的。三角斜板的斜度沒有很大，不會太刺激小腿肌肉，居家隨時做小腿拉筋保健很簡單。

以下為三角斜板的使用圖示↓↓

後頸部按摩，三角斜板也超好用

其實，把三角斜板放置在後頸部，讓邊角的地方剛好卡在風池穴附近，然後左右轉頭，即可舒緩後頸部筋膜，真的超級舒服。不用手按壓，只要躺著就無敵好用。後頸部筋膜放鬆、血液循環活絡等保健小秘訣現在就教給您。
 

※風池穴小知識？ (保肺穴位10-風池穴)

風池穴屬於膽經，除了有祛風解熱、清腦醒神的作用，也有除濕通絡、活血化瘀、行氣止痛的效果，亦是治療眼疾的重要穴位。（了解更多）

圖片來自https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3825

開胸防氣滯，三角斜板更溫和...

取代瑜珈磚開胸動作，三角斜板更溫和，把三角斜板放置肩胛骨下方，然後雙手往上抬，或往頭部的地方移動，慢慢感受胸部的變化。中醫很建議常做開助動作，舒緩緊繃的胸腔，亦可活化肩胛骨附近的肌群，避免僵硬老化駝背。

以上是好用又平民的三角斜板的使用說明。

今天起，就讓三角斜板當您的保健小跟班吧！陪著您練瑜珈，做伸展，開胸按摩等。

 

小瑪吉瑜珈體位輔助三角斜板(yoga wedge)FunSport Yoga

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※ 文章撰寫：愛美力