「Home Gym」的願望，實現啦！

這天她來訪，FunSport的資深客戶，她認同運動健身可以讓身體健康心靈快樂，更落實了找教練運動的心願，現在已經是一位專業的健身人，更感染了兒子一同找教練健身，經過了大半年的洗禮，他們決定在家中實現「Home Gym」的願望，如此省下來往健身房的時間，更肌動（機動）彈性，亦可免除晚上健身房的精華時光人擠人啊~足夠重量的啞鈴、槓鈴、壺鈴、瑜珈墊、彈力帶、BOSU半圓平衡球等，簡單的設備，就足夠設計許多的健身菜單了。

那個想運動的初衷，是因為看見許多長輩晚年的辛苦，肌力嚴重下滑的行動不便，很多事情想做都「心有餘而力不足」，所以更感慨的希望自己能留住「肌」情，別成為孩子的負擔，也能快樂享受晚年。

『不想坐輪椅，現在就做深蹲！』

一個家庭主婦的感想，突然覺得她說這句話好有道理，當下就印在腦海。

同樣的我也把這句話送給她，一起努力做深蹲。

健身器材都齊全，唯一比較讓她不想做的是『筋膜按摩』，雖然教練用心良苦教導，但她覺得很慢很慢，而且有些動作要撐起身體，覺得按摩的地方好痛。最終跟教練反應了，教練只是鼓勵再試試看囉！

啟動副交感神經，享受按摩時光！

現代人生活很快速，交感神經相當的活躍，但身體一直處於交感神經活躍，其實會有壓力，利用按摩球、滾筒做筋膜按摩時，緩慢的節奏，讓交感神經慢下來，啟動副交感神經，好好的享受身體肌肉的緩慢按摩時光，即使是20分鐘時間，身體都能重新充電，筋膜達到鬆軟，全身血液循環代謝好，何樂而不為？

自力按摩慢慢讓身體正位，讓肌肉恢復原有功能性

有時候因為長期姿勢不好某處肌肉僵硬沾粘，會有其它部位肌肉代償，長久會有肩膀緊繃、下背酸痛等，利用自力按摩，慢慢恢復原本部份肌肉的功能性，就可以慢慢讓身體回歸正位。

如何享受自力按摩？如何開始？有筋膜按摩菜單？

這也是許多人的問題，其實從自己想開始的部位即可，今天背肌好累，就從背肌滾筒開始，今天想從腳底開始，就好好的徹底滾完足底，然後小腿、大腿，幾個熟悉的穴位做按壓。有些人喜歡把滾筒放置後腦脖子，左右左右搖動頭部，按摩玉枕，先舒緩頭部壓力。每個人的菜單不同，依照當天心情或健身運動部位而開始吧！

有請「超愛動」教練，教大家簡單的筋膜按摩方法..

趕快學起來，讓自己成為自己的按摩師！

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