Fun Sport 趣運動-門市日誌

來複習一下國中課本上的內容↓
人體肌肉分成三類：

(1)心肌：組成心臟。

(2)平滑肌：組成胃、膀胱、血管...等等器官。

(3)骨骼肌：透過肌腱附著在骨骼上。
只有骨骼肌可以受意識控制，可被訓練；骨骼肌是由肌纖維或肌細胞組成的。

肌纖維分成二種類型：

(1)慢肌纖維：負責長時間及低強度的運動，能有效的利用氧來燃燒身體脂肪。

(2)快肌纖維：負責短時間及高強度的運動，會產生強而有力的收縮，
我們的肌肉都包含了這二種肌纖維，透過訓練會促進其中一類型的肌肉轉換成另外一型，如果你經常做的是長時間及低強度的運動，那你的慢肌纖維比例比較高，脂肪燃燒的比較快。

當我們進行肌力訓練時，肌纖維或肌細胞會產生微小的撕裂，但身體會將蛋白質、生長激素...等營養素送到肌肉，幫助修復這些損傷，然後肌肉會變得比之前更強韌。
在進行一段時間後的訓練，肌力會明顯得增加，你的動作會更有效率及協調，肌力的訓練不只可以改變骨骼肌，你的心臟也會變大，心跳會變慢，這代表每一次的心跳能夠推動更多的血液，而在運動之後心跳能比較快恢復正常。

這可以說你的身體更健康了。

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