早期彈力帶的應用是復健....
彈力帶是種便宜又簡單的產品，至於為何會是運動的輔助器材？其實彈力帶在最早時候，它是種「復健」「傷害治療」的道具。跟抗力球的來源很像，後來在健身教練的使用下，慢慢的成為健身運動的輔具。
讓肌肉透過阻抗運動而達到訓練...
利用彈力帶的厚度所帶來的阻力，讓身體與之對抗，就是醫生或物理治療師們說的『阻抗運動』、『抗阻運動』，當手去拉彈力帶時，身體的肌肉會產生力量去和彈力帶的阻力相抗，多次練習，長期練習，可以達到身體肌肉的肌耐力提升。
彈力帶的規格蠻多，有長條、圓形、大圓形...，厚度也有許多規格，在健身運動保健的規劃下，可循序由輕阻力，慢慢練到高阻力。算是非常方便又不花費太高的產品。
如何選擇彈力帶？
只要你買的彈力帶材質是無毒，經過檢驗產品，都是OK的。選擇信譽好的品牌，考慮彈力帶的耐用性也很重要，耐拉不易斷是最基本的要求，否則在力量大的拉力下，若是突然斷裂也危險。
再來，選擇長條彈力帶120~180cm，即可配合許多動作，甚至於可以自行綁腿綁手健身都實用，又不用多花錢。但若是需要比較多元以及便利的情況下，可以另外準備「小環形彈力帶彈力圈(Mini Bands-樂訓環)」，因為長條彈力帶捲起來厚度較為厚，有些動作會做不起來，不如樂訓環彈力圈的機動，另外還有種「大環形彈力帶彈力圈(rubber bands-健力環)」，對於肌耐力的幫助就更進階。
另一種「彈力繩」是管子形狀，沒錯，就只是形狀不同，也是針對一些動作而選擇彈力繩來使用。
如何保養彈力帶？
彈力帶其實不要放置在日曬地方，其實都可以使用蠻久的。建議使用完畢，放置陰涼地方。有朋友放置彈力帶方式是掛在客廳的「衣帽架」，如此一來，看電視的時候即可伸展運動，也是不錯的選擇啦。多人共用彈力帶，就會比較建議洗乾淨乾燥後再使用。
那麼有推薦的【彈力帶課表】？
▶33招-彈力帶影片教學（完整練完累噓噓）
影片連結： https://youtu.be/fcYPYMMTrLM
▶36招-彈力圈影片教學（實用推薦）
影片連結： https://youtu.be/TzrsEzzX9mM
▶彈力帶運動教學 Exercise Band（李笠豪教練）
影片連結： https://youtu.be/VJVM6LP7lDM
記得有會員看見我們的彈力帶，趕緊回想...家中有一條，要趕快找出來，也許在你的家中真的有彈力帶，把它找出來吧！
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彈力帶運動在國外很普通，大家亦可參考以下的動作圖片。
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※ 文章撰寫：愛美力
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