Fun Sport 趣運動-門市日誌

每回上瑜珈課時，都會在一旁準備好兩塊瑜珈磚，協助我待會練習時的支撐輔助。平時在家，只要拿個二塊瑜伽磚，我可以躺在地面，讓瑜珈磚在我的肩胛骨下，這種開胸的動作，我超級的享受！

瑜珈磚是初學者的最好伙伴，也是在家隨時可以一起練習瑜珈的好朋友。瑜珈磚耐用實用，陪伴你長久的練習瑜珈。蠻推薦喜歡伸展的你，添購二塊實用的瑜珈磚。

《瑜珈磚的好處》

輔助動作的確實：

如果柔軟度不夠，不一定『硬要』做到老師做的動作，可以讓瑜珈磚稍微的輔助你，然後再漸進加強練習，直到放掉瑜珈磚。

避免運動傷害：

如同上面強調的，『硬要』做到老師做的動作（例如高難度動作，或是自身柔軟度不佳），是有可能因此拉傷肌肉，絕對不划算。讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力，防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。

訓練平衡感：

初學者，平衡感還不是很穩定的時候，瑜伽磚可以發揮很大的效果。

減輕緊張和壓力：

瑜珈練習中，想達到完美的體位，不免會心生壓力，此時瑜珈磚會提供安全感。

調節呼吸和釋放胸腔壓力：

瑜珈磚放置肩胛骨處，有開胸幫助呼吸循環的效果，硬度55~80更佳。

輔助暖身伸展：

手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！

以下幾個最常使用的瑜珈磚動作，提供愛伸展的朋友參考：

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※       插畫：Annie