一張瑜珈墊、兩個瑜珈磚、一條伸展帶、一個瑜珈枕。這就是我的瑜珈練習基本的瑜珈輔具（瑜珈四寶），我會徒手練習下犬式、前彎、戰士等體位，然後用瑜珈磚開胸，利用瑜珈枕輔助開腳和鴿式、休息冥想等。
上瑜珈課的時候，我一定會先拿二個瑜珈磚頭放在瑜珈墊的前頭，先鎮定我的瑜珈精神，雖然不一定用的到，就是有『安全』的感覺。剛開始上瑜珈課的時候，身體的平衡感還不是很好，基本的弓箭步兩支手抬高，身體卻會抖，於是老師拿了二個瑜伽磚放在我的兩側，要我把手放下來，撐在瑜珈磚上，先讓腿部力量能平穩後，我再放開瑜珈磚，慢慢的練習把雙手抬起。
還有一次印象非常的深刻，就是在練習蝸牛式時，我的腳尖無法碰到地面（其實我也不知道到底腳尖距離地面還有多少距離），瑜珈老師拿了2塊瑜珈磚放在我頭部前，我輕易的讓腳尖點到瑜珈磚，原來我的柔軟度真的不好，兩塊瑜伽磚的高度，還蠻多的。
瑜珈磚給了我許多的協助，我常在想父親用磚頭一塊一塊的蓋起房子，而我現在用4塊瑜珈磚，蓋起了我的瑜珈小天地。
《瑜珈磚的好處》
輔助動作的確實：
如果柔軟度不夠，不一定『硬要』做到老師做的動作，可以讓瑜珈磚稍微的輔助你，然後再漸進加強練習，直到放掉瑜珈磚。
避免運動傷害：
如同上面強調的，『硬要』做到老師做的動作（例如高難度動作，或是自身柔軟度不佳），是有可能因此拉傷肌肉，絕對不划算。讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力，防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。
訓練平衡感：
初學者，平衡感還不是很穩定的時候，瑜伽磚可以發揮很大的效果。
減輕緊張和壓力：
瑜珈練習中，想達到完美的體位，不免會心生壓力，此時瑜珈磚會提供安全感。
調節呼吸和釋放胸腔壓力：
瑜珈磚放置肩胛骨處，有開胸幫助呼吸循環的效果，硬度55~80更佳。
輔助暖身伸展：
手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！
瑜珈磚的使用方式（可以點影片查看，幫助你的練習）：
舒展胸部，幫助呼吸的舒服方式，把瑜珈磚墊在肩胛骨下面，高度可以自己決定，像影片中的練習者，她使用4塊瑜珈磚頭，也算蠻高的。
→→她的影片Stretching Routine: Backbending (Part 1)
腿部拉筋，提升強度的訓練方式，利用瑜伽磚來幫助做劈腿的動作，由圖片上可以看到，利用1~3塊瑜珈磚來練習，高度您高，當然強度和感覺是不一樣的。
→→她的影片Yoga Over Splits with Kino
有氧運動，有趣的心肺運動方式，瑜珈磚除了瑜珈伸展外，這個朋友拿來取代階梯踏板，也是一個不錯的方式，抬腿深蹲還蠻有趣的。另外取代像小健身球，做抬腿腹部運動，也是強度不錯的運動。
→→她的影片Total Body Yoga Block Workout | MFit
橋式練習，有支撐的運動方式，瑜珈磚提供橋式有支撐，對一些下背無法懸空的人來說，瑜珈磚是非常有幫助的。
→→她的影片Easy Passive Stretch for Kapotasana with a Yoga Block
→→這個動作可以使用瑜珈輪，參考《滾走腰酸背痛！愛上瑜珈輪後彎神器-瑜伽輪》
瑜珈磚有3個高度可以運用，或是使用多塊的瑜珈磚來堆疊，這就是為什麼文章開始有提到準備4塊瑜珈磚的道理，高度視個人的能力負荷去使用！。
1F（1樓）：平放
2F（2樓）：高度高一點
3F（3樓）：更高一點
→圖片摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書
→瑜珈體位示範：張以昕老師
→（文章整理：愛美力）
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