暖身增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性及減低關節僵硬性
運動的觀念現在越來越普及，大眾開始了解暖身的重要性，逐漸會在運動前進行適當的暖身，我們都知道暖身可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性以及減低關節僵硬性。暖身的主要目的是為了讓身體各部份運動器官得以達到適當活動度，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態。通常我們會建議暖身運動的時間至少為10~15分鐘，可進行部份肌肉的動態伸展，暖身運動使體溫升高，讓身體感覺到些微冒汗，有助於運動的進行與安全性。
熱身(ex.跑步)→筋膜按摩→動態伸展→啟動→主運動相關的暖身
但是很多人或許不知道，暖身絕對不是隨便動一動就好，足夠的暖身能提高你執行主運動的效率及運動表現。比較完整的暖身流程：熱身(ex.跑步)→筋膜按摩→動態伸展→啟動→主運動相關的暖身，可是絕大多數的人卻只執行熱身及靜態伸展。
熱身顧名思義就是讓身體熱起來，目的是增加血流量促進循環，而筋膜按摩和動態伸展是把身體的軟組織變得較有彈性、減少關節周圍僵硬程度，由於搭配前面的熱身更容易達到放鬆軟組織的效果。
然而裡面最摸不著頭緒的大概就是「啟動」，簡單來說就是喚醒需要動用到的肌肉、促進彼此神經的連結，或許會納悶平常運動就會動用到該用的肌肉何必多此一舉，事實上越常使用的肌肉-神經連結就越大，腳趾就是很好的例子，我們可以比較容易讓大姆指獨立動作，但其他腳趾比較困難吧，相同的觀念雖然看似同樣的動作模式，但有些肌肉在沒有啟動的情況下可能由其它肌肉取而代之，這就是所謂的代償，久而久之可能造成不必要的運動傷害喔，「啟動」可是具備了承先啟後的功用。
最後主運動相關的暖身，就要檢視你的主運動是什麼，通常一些比較複雜的運動，例如球類運動，運動過程可能包含了前進、後退、跳、左右轉換方向…等元素，所以在前面的暖身我們就必須告訴身體：等等會執行這些動作，讓身體提早熟悉，當然這一切也都跟前面的暖身步驟環環相扣、相輔相成。
通常我們會建議暖身超過10分鐘，如果紮實操做完整的暖身更可達30分鐘以上，看完是不是都累了呢？下次再分享幾個關於啟動的動作，如果關於暖身的細節上有問題可以請教身邊的朋友或教練喔！
（以上文章撰寫：德教練）
（了解更多暖身熱身參考文章）
以上暖身熱身的定義和方式，你了解了嗎？
接著，我們來看看在市場上的『熱身貼布』產品，品名即已告知你『熱身』了，所以很清楚的知道它是什麼了？那麼『熱身貼布』對暖身熱身的幫助是什麼？
首先我們先來看看『熱身貼布』的生產原理：
◎ 熱身貼布使用專利Tripure高科技材質，能穩定釋放負離子，遠紅外線能量。能讓身體快速進入暖身狀態，預防運動傷害。
◎ 這種特殊專利材質是由I-pure以超過兩百萬美金投資研發而成，經SGS檢測達高標，能夠釋放負離子與遠紅外線的塑膠原料
負離子，遠紅外線能量，這兩者大家都不陌生！
這就是能讓肌肉放鬆，提升血液循環的兩大幫手！
或許你會問：那是不是貼『熱身貼布』就可以啟動身體完成，直接進入運動訓練？
OH~!你好聰明…..但是不行喲~身體的一些肌肉，還是得透過伸展來加強，例如背肌，手臂臀腿等大肌群，伸展過後，才能避免較重的重量訓練或是較激動的運動而拉傷肌肉喲~
『熱身貼布』可以幫助快速熱身，但是不能完全取代熱身暖身的伸展動作！
『熱身貼布』可以幫助你達到更好的暖身熱身效率，不妨在運動前先貼好『熱身貼布』來協助你的暖身熱身更完美有效率！
那麼貼在那裡？可以視你的運動種類來貼，例如今天是路跑，那當然貼在小腿，若是今天練習的是上半身的重量訓練，那麼背肌和上手臂就很重要囉~ ！
（購買熱身貼布）
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『熱身貼布』還有其它功能？『熱身貼布』可以使用在旅行長途走路／登山／健行快走／運動／健身／球賽／健身房重量訓練等。
但是我不運動，用的到？
因為熱身貼布使用專利Tripure高科技材質，能穩定釋放負離子，遠紅外線能量，所以筆者推薦給曲棍球／直排輪的教練使用，得到不錯的反應，另外也推薦給久坐的工作者，像計程車司機／美容師／SPA按摩者等，需要長時間固定一姿勢，例如坐姿、低頭為客戶服務美容、長期用力按摩等，都有不錯的反應！業者積極開發好用的產品，解決生活的問題，只要善用一些不錯的輔助器材，都可以達到保健的效果。時常使用電腦／3C的族群，例如手腕就很建議貼『熱身貼布』讓局部肌肉放鬆！
每個產品都有它的保健任務！
讓每個產品為你的健康盡一分力量吧！
（文章整理：愛美力） （暖身文章撰寫：德教練）
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