Fun Sport 趣運動-門市日誌

隨時開船🛳出航🛳-船式瑜珈⛵！

這幾年很流行做💪『核心運動』💪，例如深蹲、棒式等..其實這些💪核心運動不錯，至少讓我知道肌力的老化無法阻擋，只能自求多運動來保持。

其中有一個動作類似瑜珈的⛵船式⛵，然後雙手左右手交替去碰腳踝，算是動感的⛵船式⛵，而為什麼我會先提到核心運動？因為在公園我時常看到一些人會在陽光下做這些核心動作，有次看到一個型男坐在廢輪胎上正在做船式的核心運動，當下覺得好帥啊~原來網路上看到在戶外運動的型男，這裡也有啊！

船式要控制肚子腹部的力量才能堅持🤲HOLD的住🤲，核心力量愈多的人，V字的人體美學就愈漂亮！我們不要老是L字（坐著），多V多健康！

瑜珈船式也是我隨時可以做的動作，不只在地上喔，我坐在辦公室椅子、公園石椅、家裡地上…我都可以來一小段，來小小的折磨一下肚子。
咱們也來個⛴開船練肚子⛴的小共識吧！
 

☆★怎麼做?---練習吧---★
《瑜珈-船式》🛥🛥🛥

1.屈膝坐姿開始。
2.吸氣後慢慢上半身往後仰。
3. 雙腿伸直往上抬。
4.雙手臂往前伸直，維持住約20-30秒

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