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其實,注意日常的基本保健習慣,可以為大家省很多的錢,
例如,保持好口腔衛生,可以避免植牙或是做假牙的費用,
例如,平時注重飲食,可以避免心血管疾病......
例如,不要抽煙,可以避免肺部問題,又可以省買煙費用
又例如,多運動多走路跑步,讓肌肉有力,可以避免骨質疏鬆......

so......大家看看這個新聞!

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老了才會骨鬆? 中壯年成高危險群

台灣醒報--莊舒羽  2016/11/21 13:06

 

【台灣醒報記者莊舒羽台北報導】「骨鬆不再只是老年人的專有疾病,中壯年已晉升骨質疏鬆症的高危險群。」臺大醫院骨科醫師楊榮森20日在「骨骼老化防治與肌肉協調性健康介入研究計畫」成果發表會中提及,生活作息不正常、沉重的社會和工作壓力、長時間低頭滑手機及不良的飲食習慣,都會導致骨鬆

 ,對健康影響甚鉅。

2012年研究發現,亞洲的髖骨骨折發生率第一名是台灣,台塑關係企業暨王詹樣公益信託,與中華民國骨鬆症學會,自2013年開始共同發起「骨骼老化防治與肌肉協調性健康介入研究計畫」,今年進入研究的第四年,特別將中壯年的職場員工納入研究。

 

日行萬步健強骨力,

 

過去發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症等皆是導致骨鬆的危險因子,今年計畫將「增強肌肉協調性」的運動介入,再同步實施12週的肌耐力訓練和營養課程,受試者肌力明顯增加,身高平均增加0.5公分,駝背角度縮小,且手機成癮比例降低 18%,顯示趁早練基本功可避免骨質疏鬆。

隨研究計畫,透過日行萬步運動介入三個月,發現民眾行走速度明顯增加20%。另外也加強核心肌群訓練,以雙膝推舉為例,12週後肌肉強化提升29%

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