Fun Sport 趣運動-門市日誌

其實，注意日常的基本保健習慣，可以為大家省很多的錢，
例如，保持好口腔衛生，可以避免植牙或是做假牙的費用，
例如，平時注重飲食，可以避免心血管疾病......
例如，不要抽煙，可以避免肺部問題，又可以省買煙費用
又例如，多運動多走路跑步，讓肌肉有力，可以避免骨質疏鬆......

so......大家看看這個新聞！

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老了才會骨鬆？ 中壯年成高危險群

台灣醒報--莊舒羽  2016/11/21 13:06

【台灣醒報記者莊舒羽台北報導】「骨鬆不再只是老年人的專有疾病，中壯年已晉升骨質疏鬆症的高危險群。」臺大醫院骨科醫師楊榮森20日在「骨骼老化防治與肌肉協調性健康介入研究計畫」成果發表會中提及，生活作息不正常、沉重的社會和工作壓力、長時間低頭滑手機及不良的飲食習慣，都會導致骨鬆

 ，對健康影響甚鉅。

2012年研究發現，亞洲的髖骨骨折發生率第一名是台灣，台塑關係企業暨王詹樣公益信託，與中華民國骨鬆症學會，自2013年開始共同發起「骨骼老化防治與肌肉協調性健康介入研究計畫」，今年進入研究的第四年，特別將中壯年的職場員工納入研究。

日行萬步健強骨力，

過去發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症等皆是導致骨鬆的危險因子，今年計畫將「增強肌肉協調性」的運動介入，再同步實施12週的肌耐力訓練和營養課程，受試者肌力明顯增加，身高平均增加0.5公分，駝背角度縮小，且手機成癮比例降低 18%，顯示趁早練基本功可避免骨質疏鬆。

隨研究計畫，透過日行萬步運動介入三個月，發現民眾行走速度明顯增加20%。另外也加強核心肌群訓練，以雙膝推舉為例，12週後肌肉強化提升29%。