【卡片效果】

1.增強免疫：迅速增強人體免疫力。

2.改善睡眠：睡眠質量大大提高了。

3.調節臟腑：調和五臟六腑之間的關係，預防疾病。

4.恢復平衡：恢復身體的平衡感，不再頭重腳輕了。

5.活化頭腦：頭腦變清楚了，記憶力也明顯增強了。

6.預防痴呆：改善小腦的萎縮，老年癡呆今生與你無緣。

7.預防疾病：將氣血引至足底，可防治高血壓和糖尿病。

8.預防酸痛：將氣血引至足底，可防治頸部和腰椎病痛。

9.疏通經絡：如同泡腳的功效，可刺激腿部的六條經絡。

金雞獨立，是一個總體的養生法。在經絡減肥法的入門篇，我首先就介紹

這一張卡片，讓你立刻體驗流傳中國五千年的經絡科學；做了感覺有效了，

你自然就會對「經絡減肥法」產生興趣了。

我們通常下半身血液循環比較差，因為經常久坐下半身又離心臟最遠，所以

我們可以泡腳或按摩小腿，促進下半身血液循環 。而金雞獨立也是一種簡單

有效的方法喔！

中國養生專家中里巴人推薦每天做 1 分鐘「金雞獨立」，防老年癡呆。這個健康方

法，簡單又有效。動作關鍵是眼睛要閉著。你閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了 10

秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步，多練習可以恢復平衡感。

雙眼微閉，做「金雞獨立」，是養生專家推薦的養生法。每天金雞獨立 1 分鐘，對

於高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆！

保健養生暢銷書《求醫不如求己》，自從面世之後，就一直蟬聯中國各大書店健康

類圖書排行榜榜首，並在半年內再版 12 次，發行量達百萬本以上。本書之所以大

受歡迎，主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。

本書的作家，也是中國著名養生專家中裡巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又

有效的養生法。中裡巴人立刻推薦「金雞獨立」。他說身體出現疾病，中醫理解為

五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。

而金雞獨立就可調節彼此的關係。中裡巴人說，許多人起初 5 秒都做不了，但後來

可以站上 2 分鐘。隨著站立時間延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，

頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

「如果你能每日閉著眼做金雞獨立 1 分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。」他

指出，腳上有 6 條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得

到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎

病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。對於足寒症，這

是治本的方法，也可迅速增強人體免疫力。

他說一般人都適合，尤其從年輕、身體健康的時候就開始每天做，將

將來患上中老年 疾病的幾率也會比較低。 不過 70 歲以上或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

俗話說：「人老，腳先老」。一棵樹只要樹根不壞，樹木就不會枯委。所以你

只要腳上的氣血充足，全身的血流就能暢行無阻。 在「養生救命大寶典」一書

有介紹一套可以讓腳上氣血充足的方法：

1.推腹法

我們人體腹部的三濁（濁氣、濁水、宿便）如果不及時排出的話，氣血就難以

運行到下肢，這時下肢就會因為缺血而出現膝痛、水腫、傷口不癒等病症，所

以推腹法，是引血下行的第一步。

每天早上起床後、晚上睡覺前多推幾回，就能將腹部的阻滯推散，許多慢性病

將因而痊癒。

2.膝蓋走路

若氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋的氣血充足，離腳底也就

不遠了。所以膝蓋走路是引血下行的第二步。

在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝

蓋由於新鮮的血液的供養，而使寒氣驅散，積液可消，腫痛可化。但如有人的

膝蓋有舊傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快便能適應，

膝蓋也就不痛了。

3.金雞獨立

做完了膝蓋走路，最後一步是練金雞獨立，你會突然發現可以閉著眼睛站更長

的時間。這是由於膝蓋走路已經把大量氣血引到下肢，下肢有力，當然腳也就

站得更穩了。

金雞獨立，可以引氣血將腳上的六條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）原穴，

沖開，這樣氣血才能運行得更加持久有力。那時，什麼關節炎、高血壓、糖尿

病就通通與你絕緣了。

減肥教師：把身體調養好了，對於減肥是有幫助的。

試試看吧！閉眼站立撐不到 10 秒就搖搖晃晃的話，那你真的體質有點差了。

金雞獨立類似泡腳的效果，可以引血下行疏通腿部的六大經絡和瘦腿要穴，

如果你平常沒有時間泡腳，不妨練練這一招。

金雞獨立可以單獨修練，也可以搭配其它方法修練！如果你已經有在修練

「推腹法」或「膝蓋走路操」這兩種方法的人，可以搭配這一張卡片，促

進下半身的血液循環，提高瘦腿的效果。

推腹法可以瘦肚子和小腹，還能一次刺激人體全部 12 條經絡。膝蓋走路對

瘦大腿超有效，也能強健膝蓋治療膝關節疼痛。金雞獨立讓你不用刮痧，

就能刺激下半身經絡和穴道，對於瘦腿也是有幫助的。效果類似泡腳，適

合沒時間泡腳的人。

不過初學者，專心練金雞獨立就好了，卡片搭配方法以後可以再慢慢融入，

一下子塞太多東西，只怕不好消化。

本文引用網址 http://blog.yam.com/colorman/article/23531502

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