【練肌力超值組合包】凱特力-超勁能彈力繩-【初階組】含握把1對+門扣+3拉力繩-FunSport－Fun Sport 趣運動-門市日誌

⬇⬇彈力繩課表-影片教學⬇⬇

近來做了滾筒的按摩，針對背部、臀部、雙腿、手臂、肩頸等肌群，認真滾完，全身輕盈舒暢，微微發熱及小汗，其實很喜歡這樣的感覺。尤其滾壓時因動作是變化的，閉眼操作感受，更讓心靜了下來，雖然腦袋總還有雜念，但已像是沈靜些許時間的水瓶，清澈明白了許多。時常覺得滾筒按摩不是健身人的獨有的舒緩方法，更可以說是一般人的居家保養放鬆方式，從一開始的痛，慢慢練習直到肌肉舒服柔軟，這幾個月的時間，才知道放鬆也是種充電，讓肌肉上的筋膜溫柔飽水，血液循環就好。大家試看看滾筒放鬆按摩吧！

有回在滾完後，老師說可以去試看看啞鈴、彈力帶封阻抗運動，例如彈力繩拉背、啞鈴深蹲、上舉啞鈴、重拉力繩划船等...

果然在肌肉放鬆過後，執行以上的幾個運動，感覺比較順暢，而更不怕運動傷害，可以把阻力或重量加一點，蠻建議大家如此做的。

把滾筒按摩做為暖身動作，可以預防肌肉拉傷，保護肌肉運動，今天開始把滾筒放在健身基地吧！

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