來複習一下國中課本上的內容↓
人體肌肉分成三類：
(1)心肌：組成心臟。
(2)平滑肌：組成胃、膀胱、血管...等等器官。
(3)骨骼肌：透過肌腱附著在骨骼上。
只有骨骼肌可以受意識控制，可被訓練；骨骼肌是由肌纖維或肌細胞組成的。
肌纖維分成二種類型：
(1)慢肌纖維：負責長時間及低強度的運動，能有效的利用氧來燃燒身體脂肪。
(2)快肌纖維：負責短時間及高強度的運動，會產生強而有力的收縮，
我們的肌肉都包含了這二種肌纖維，透過訓練會促進其中一類型的肌肉轉換成另外一型，如果你經常做的是長時間及低強度的運動，那你的慢肌纖維比例比較高，脂肪燃燒的比較快。
當我們進行肌力訓練時，肌纖維或肌細胞會產生微小的撕裂，但身體會將蛋白質、生長激素...等營養素送到肌肉，幫助修復這些損傷，然後肌肉會變得比之前更強韌。
在進行一段時間後的訓練，肌力會明顯得增加，你的動作會更有效率及協調，肌力的訓練不只可以改變骨骼肌，你的心臟也會變大，心跳會變慢，這代表每一次的心跳能夠推動更多的血液，而在運動之後心跳能比較快恢復正常。
這可以說你的身體更健康了。
↓李笠豪ICE教練專業教學↓
https://www.funsport.com.tw/Article/Detail/35184?lang=zh-TW
-------------------------------------------------------------------
《Fun Sport運動／瑜珈／健身》
⭐網站 https://www.funsport.com.tw
⭐追蹤FunSport！記得訂閱影片喲
⭐粉絲頁 https://www.facebook.com/funsportyoga
⭐Line上FunSport！ ID： @funsport
----------------------------------------------------------------
☘看見更好的自己！☘
【相信運動，鼓舞汗水，打造神采自信】 https://www.funsport.com.tw
----------------------------------------------------------------
我的健身基地＜FunSport燃脂運動室＞■租借/合作/體驗
留言列表
門市公告 (2)