超人老師下半身運動教學，趕緊學起來！
6分鐘動次動 #03美腿/翹臀計畫 運動效果最佳的鍛鍊是什麼？
如果你正在找最有效的鍛鍊方法，那就一起來做這次的翹臀/美腿計畫吧！
下肢肌肉佔全身肌肉量的百分之七十，正因為如此，把下肢鍛鍊起來，運動的效果最好！
這次的課程安排為弓箭步蹲、側弓箭步蹲與深蹲跳耀，而股四頭肌與臀大肌為這次訓練的重點肌群。
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