早期彈力帶的應用是復健....
彈力帶是種便宜又簡單的產品，至於為何會是運動的輔助器材？其實彈力帶在最早時候，它是種「復健」「傷害治療」的道具。跟抗力球的來源很像，後來在健身教練的使用下，慢慢的成為健身運動的輔具。
讓肌肉透過阻抗運動而達到訓練...
利用彈力帶的厚度所帶來的阻力，讓身體與之對抗，就是醫生或物理治療師們說的『阻抗運動』、『抗阻運動』，當手去拉彈力帶時，身體的肌肉會產生力量去和彈力帶的阻力相抗，多次練習，長期練習，可以達到身體肌肉的肌耐力提升。
彈力帶的規格蠻多，有長條、圓形、大圓形...，厚度也有許多規格，在健身運動保健的規劃下，可循序由輕阻力，慢慢練到高阻力。算是非常方便又不花費太高的產品。
如何選擇彈力帶？
只要你買的彈力帶材質是無毒，經過檢驗產品，都是OK的。選擇信譽好的品牌，考慮彈力帶的耐用性也很重要，耐拉不易斷是最基本的要求，否則在力量大的拉力下，若是突然斷裂也危險。
再來，選擇長條彈力帶120~180cm，即可配合許多動作，甚至於可以自行綁腿綁手健身都實用，又不用多花錢。但若是需要比較多元以及便利的情況下，可以另外準備「小環形彈力帶彈力圈(Mini Bands-樂訓環)」，因為長條彈力帶捲起來厚度較為厚，有些動作會做不起來，不如樂訓環彈力圈的機動，另外還有種「大環形彈力帶彈力圈(rubber bands-健力環)」，對於肌耐力的幫助就更進階。
那麼有推薦的【彈力帶課表】？
▶33招-彈力帶影片教學（完整練完累噓噓）
影片連結：https://youtu.be/fcYPYMMTrLM
▶36招-彈力圈影片教學（實用推薦）
影片連結：https://youtu.be/TzrsEzzX9mM
▶彈力帶運動教學 Exercise Band（李笠豪教練）
影片連結：https://youtu.be/VJVM6LP7lDM
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