本書有三大主題：
★20套全肢體訓練套餐
★拳擊訓練教學
★筋膜放鬆按摩教學

紮實的內容，著實是居家運動的好工具書，
一書在手，好好運動吧！

（序）今天的運動也是最棒的!!  < EMILY  >

每個上班的日子，我們利用中午30分鐘時間做了『功能訓練運動』，每天的自力運動菜單不同，德教練端上來香噴噴汗淋漓的套餐，等著我們摩拳擦掌盡情享受！

菜單是什麼？菜單是什麼？許多人如此問，但是一時也難說明白，於是有了整理成書，與更多的朋友分享，只要參考書中的菜單組合，任意調配屬於自己的運動菜單，即可在家進行運動訓練，運動的好處說不完，真正的健康體會在運動習慣養成後，果真給自己3個月的練習，身體會回饋給您滿滿的活力。

有一種健身運動選擇，在你的家，在你的房間，在任何你想訓練的地方。

德教練的自力運動菜單，來自於『自由』『自律』『自主』『自感』『自省』的想法，不同於健身房的制式機器，更多來自於『自體肌肉的控制』，達到更好的平衡訓練！強化肌耐力、增加身體的敏捷、活化身體的循環，都是菜單訓練的目的。

器材的輔助訓練，的確可以讓身體做出更好的應變運動，故德教練在菜單的安排上，會輔以小器材，創造出變化和強度，也提升了我們的樂趣！

儘管有時強度較強，造成的肌肉酸痛，但我們卻是享受著這種感覺，因為這代表著『鬆懈的肌肉』有被修理的後果。也因為時常的練習，提升了肌肉和身體的敏捷，好處真的只有自己非常的清楚。

精采的菜單要開始囉~

德教練細心的示範每個動作，你只要跟著我們運動，跟著我們創造樂趣，每天的運動都是最棒的！

本書有三大主題：20全肢體訓練套餐、拳擊訓練教學、筋膜放鬆按摩教學。

紮實的內容，著實是居家運動的好工具書，一書在手，好好運動吧！

◇買書連結◇https://www.funsport.com.tw/SalePage/Index/5093276
 

《強效燃脂瘦身營-功能性健身套餐》
20套功能性健身菜單、30分鐘拳擊循環訓練(健身書-2019/01/15上市)

• 作者
  王繼德、李俊明
• 頁數
  160頁
• 規格
  17x23cm
• 裝訂
  膠裝
• 出版社
  橙實文化有限公司
• 版次
  2019年1月 初版